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    Buongiorno a tutti oggi ho ripreso con gli allenamenti....
    Dorso-tricipiti-spalle

    Lat machine avanti
    rematore bilanciere
    pulley
    french press
    pushdown
    panca stretta
    Shoulder press ai jammer
    tirate al mento
    Ovviamente in alcuni esercizi c'è stato un leggero calo del peso come immaginavo speriamo bene dai

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      Come ti trovi con questa sequenza e ordine di ex?
      Mi sembra impegnativa, anche perché sono tutti o quasi ex pesanti (push-down apparte)
      sigpic

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        mi trovo bene effettivamente sono un pò pesantucci però al momento procede bene..... farò questa e la prossima poi si cambia scheda

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          Ottimo Daniel.
          Come stai? Anche io persi i carichi... ci sta.
          sigpic

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            sto bene appena appena di tossetta ma nulla di che vediamo come procede con gli allenamenti purtroppo la vivi un pò con timore il fatto di allenarsi di nuovo per paura di chissà quale ricaduta.

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              Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
              sto bene appena appena di tossetta ma nulla di che vediamo come procede con gli allenamenti purtroppo la vivi un pò con timore il fatto di allenarsi di nuovo per paura di chissà quale ricaduta.
              Io Sviluppai molti dolori articolari che ad oggi mi stanno passando e quindi i carichi li ho dovuti per forza diminuire. Ora li ho ripresi.
              sigpic

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                Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                sto bene appena appena di tossetta ma nulla di che vediamo come procede con gli allenamenti purtroppo la vivi un pò con timore il fatto di allenarsi di nuovo per paura di chissà quale ricaduta.
                Io Sviluppai molti dolori articolari che ad oggi mi stanno passando e quindi i carichi li ho dovuti per forza diminuire. Ora li ho ripresi.
                sigpic

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                  VEdiamo dai voglio solo potermi allenare come prima senza rottura di maroni

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                    Daniel però vacci piano non spremerti troppo
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Allenamento di oggi petto bicipiti

                      Panca piana manubri
                      chest press ai jammer
                      croci inclinate
                      croci dal basso con manubri
                      Cul bilanciere
                      curl manubrio singolo con appoggio su panca inclinata
                      curl hammer singolo sempre con appoggio su panca inclinata
                      Carichi ovviamente abbassati oggi non mi sentivo nemmeno granchè febbricola 37 non sò forse devo ancora fermarmi con gli allenamenti sta cosa mi sta mandando in paranoia

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                        Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                        Allenamento di oggi petto bicipiti

                        Panca piana manubri
                        chest press ai jammer
                        croci inclinate
                        croci dal basso con manubri
                        Cul bilanciere
                        curl manubrio singolo con appoggio su panca inclinata
                        curl hammer singolo sempre con appoggio su panca inclinata
                        Carichi ovviamente abbassati oggi non mi sentivo nemmeno granchè febbricola 37 non sò forse devo ancora fermarmi con gli allenamenti sta cosa mi sta mandando in paranoia
                        Fermati, guarda sul lungo termine.
                        E bombati di cortisone.

                        Quando riparti occhio ai tendini, abbassa carichi e alza reps
                        sigpic

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                          allenamento upper body
                          Mezzi stacchi
                          Rematore bilanciere a braccia alternate
                          Distensioni manubri su panca inclinata
                          Dip
                          Curl manubri
                          Lento avanto manubri
                          Come previsto carichi diminuiti nella panca e nel lento con manubri

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                            Buongiorno a tutti
                            Dorso-tricipiti-spalle

                            Lat machine avanti
                            rematore bilanciere
                            pulley
                            french press
                            pushdown
                            panca stretta
                            Shoulder press ai jammer
                            tirate al mento

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                              Allenamento di oggi Petto.bicipiti


                              Panca piana manubri
                              chest press ai jammer
                              croci inclinate
                              croci dal basso con manubri
                              Cul bilanciere
                              curl manubrio singolo con appoggio su panca inclinata
                              curl hammer singolo sempre con appoggio su panca inclinata

                              E niente carichi sempre come settimana scorsa sta cosa mi sta facendo incazzare non poco

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                                Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio

                                E niente carichi sempre come settimana scorsa sta cosa mi sta facendo incazzare non poco[/COLOR]
                                Daniele maperdinci hai avuto il covid, ma cosa pretendi, di aumentare i carichi, sei super in forma, datti tempo!

                                È una vita che ti alleni, non sarà perdere un mese il problema, anche perché davanti a te hai almeno altri 30 anni di allenamenti.
                                sigpic

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