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Discussione: we we My diario

  1. #2671
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    Grazie auguri anche a te

  2. Il seguente utente ha messo Like a Danielish per il seguente post:

    fedeita (04-04-2021)

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  4. #2672
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    Buona Pasqua Daniel!


  5. #2673
    Bodyweb Senior
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    Buona Pasqua Daniel!
    Buona pasqua anche a te se vai nella sezione croci ai cavi in home gym ho postato una cosa e vorrei un tuo parere

  6. #2674
    Bodyweb Senior
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    Front squat 10-8-6 con 56-66-71kg 90 rest
    Back squat 10-8-6 con 105-1110-112 kg 90 rest
    Stacco sumo 10-8-6 con 105-115-125 kg 90 rest
    leg extention 15-12-10 con 25-30-35kg
    LEg curl 15-12-10 con 25-30-35 kg
    Calf 4x20

  7. #2675
    Bodyweb Senior L'avatar di fedeita
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    Belli questi carichi,complimenti. Ma come ti sei organizzato? Presumo tu abbia una home gym interessante.

  8. #2676
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    Tutto quello che ho più i jammer montati sul rack e una panchetta che fa da leg curl leg extention

  9. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Danielish per questo utile post :

    fedeita (05-04-2021), Nicola48 (07-04-2021)

  10. #2677
    Bodyweb Senior
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    Allenamento Petto-bicipiti
    Panca inclinata manubri 10-8-6 con 32-34-36kg 90 rest
    Croci su panca inclinata 20-15-10 t.u.t con 18-18-22 kg 60 rest
    Chest press 10-8-6 con 32-37-39 kg per lato 90 rest
    Panca piana manubri 20-15-15 con 24-28-28 kg 60 rest
    Curl bilanciere 10-8-6 t.u.t con 32-37-42 kg 90 rest
    Curl al cavo basso 15-10-10 27-35-35 kg 60 rest
    Curl hammer alternato 24-18-14 con 18-20-22 kg 60 rest Qui ho fatto per braccio ora le braccia non me le sento più

  11. #2678
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    Allenamento Dorso.tricpiti.spalle

    T.bar 10-8-8+ una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 59-69-79-40kg 90 rest
    LAt machine presa inversa 10-8-8 con 55 60 65 kg 90 rest
    Pulley braccio singolo 15-12-10 con t.u.t 25-27-30 kg 60 rest
    Spacca cranio 10-8-6+una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 40-47-50-26 kg 90 rest
    TRicipiti con fune 15-12-10 con t.u.t con 15-20-25kg 60 rest
    Kikback 15-12-10 con 10-12-14 kg 60 rest
    Military press 10-8-6 con 35-40-45 kg 90 rest
    alzate laterali 15-12-10 con 10-12-14kg 60 rest

  12. #2679
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    Allenamento di oggi richiamo Gambe-bicipiti

    Barbell hack squat 10-8-6 con 66-76-86 kg 90 rest
    Affondi manubri 20-15-10 per gamba con 18-20-22 kg 60 rest
    Hip trust 10-8-6 con 55-65-75 kg 90 rest
    Curl su panca inclinata 20-15-15 con 12-14-14 kg 60 rest
    Reverse grip curl 10-8-6 più una serie al 50% del carico per max con t.u.t con 12-15-17-10 kg escluso il bilanciere 90 rest
    Curl concentrato 15-10-10 con 14-16-16 kg 60 rest

  13. #2680
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    Stamane dato che sveglia sempre presto ho deciso di fare sempre un richiamo petto

    PAnca piana ai jammer 4x8
    panca inclinata sempre ai jammer 4x8
    Dip con sovraccarico di 16 kg 4x12+corpo liberoxmax
    Tutti gli esercizi con 1 minuto di rest

  14. #2681
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    Stamane dato che sveglia sempre presto ho deciso di fare sempre un richiamo petto

    PAnca piana ai jammer 4x8
    panca inclinata sempre ai jammer 4x8
    Dip con sovraccarico di 16 kg 4x12+corpo liberoxmax
    Tutti gli esercizi con 1 minuto di rest
    12 serie, magari non ha caricato tanto? Non lo definirei un richiamo, puoi ben dire di aver doppiato il petto stamane.

    Io anche mi sveglio presto, verso le 6, una condanna, a volte una benedizione. Però non mi va di allenarmi a quell'ora, mai fatto.
    Indeciso se rincominciare domani o direttamente lunedì, mi sono fermato qualche giorno x ricaricare le batterie.

  15. #2682
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    Ho caricato invece Riccardo per farne 8 tirate.....più tardi sto pensando di andare di nuovo giù al garage a fare un richiamo spalle tricpiti.
    Ormai allenarmi la mattina presto e un abitudine dato che poi torno stanco dal lavoro e mettermi sotto i pesi diventa davvero un impresa

  16. Il seguente utente ha messo Like a Danielish per il seguente post:

    riccardo III (10-04-2021)

  17. #2683
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    Ho caricato invece Riccardo per farne 8 tirate.....più tardi sto pensando di andare di nuovo giù al garage a fare un richiamo spalle tricpiti.
    Ormai allenarmi la mattina presto e un abitudine dato che poi torno stanco dal lavoro e mettermi sotto i pesi diventa davvero un impresa
    Con la doppietta giornaliera diventi automaticamente doped, ad honorem.

  18. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    Danielish (10-04-2021)

  19. #2684
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    haahahahahah mi rompo le palle a casa ad un certo punto e mi sfogo allenandomi

  20. #2685
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    Secondo richiamo pomeridiano Spalle-tricipiti
    Shoulder ai jammer 4x10 in ss alzate laterali da seduto 4x10
    Alzate a 90 4x12 in ss face pull alla lat 4xmax
    Pushdown 3xmax in ss tate press manubri 3xmax
    Tutto 1 minuto rest tra le serie
    Posto un video della condizione attuale purtroppo ho il cell di cacca e si perdono parecchi dettagli

  21. I seguenti 8 utenti hanno messo Like a Danielish per questo utile post :

    chiurlo (10-04-2021), claudio96 (11-04-2021), fedeita (10-04-2021), LoreFéanor (10-04-2021), Nicola48 (12-04-2021), RAYBAN (11-04-2021), riccardo III (10-04-2021), Sly83 (11-04-2021)

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