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Discussione: we we My diario

  1. #2986
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    Full body (focus quad)
    Gambe (focus femorali) petto
    Dorso spalle
    Petto bicipiti
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    Sembra una roba del genere.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


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  3. #2987
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Full body (focus quad)
    Gambe (focus femorali) petto
    Dorso spalle
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    Sembra una roba del genere.
    ma 3 di rest di fila è una porcata , manco ai neofiti

  4. #2988
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    ma 3 di rest di fila è una porcata , manco ai neofiti
    Credo (spero) che Daniel abbia fatto cosi' solo perche' aveva altri impegni in quei 3 giorni, senza la possibilita' di potersi allenare.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
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  5. #2989
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    Esattamente mi alleno 4 giorni di fila con il programma poi ci aggiungo 2 sessione di richiami vari non li scrivo mai perché sono allenamenti a sensazione
    Ultima modifica di Danielish; 27-07-2021 alle 17:18:02

  6. #2990
    Ultrà
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    A livello di feedback?


  7. #2991
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    Molto bene devo dire noterai che il petto lo alleno a più sedute con stimoli diversi e un po si è sbloccato

  8. #2992
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    oggi spalle dorso
    Lento avanti manubri 15-10-8-8+8 con 26-28-30-30-26 kg a manubrio 60 rest
    Alzate laterali 20-18-15-10+10+10 con 6-8-10-12-8-6 kg a manubrio 60 rest
    Alzate frontali 3x30 15 a braccio con 10kg a manubrio 60 rest
    Lat pulldown 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-49kg 60 rest
    Pulley 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-84-70-56kg 60 rest
    Rematore manubrio 20-18-15-10+10+10 con 26-28-30-32-28-26 kg 60 rest

  9. #2993
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    ma 3 di rest di fila è una porcata , manco ai neofiti
    Ma non è assolutamente vero, 4wo consecutivi conducono ad un affaticamento sistemico importante e 3 rest a seguire riportano l'organismo ai livelli energetici precedenti o superiori in caso di compensazione.
    Se proprio ci volessi trovare un punto vulnerabile, sono proprio 4 wo di fila, difficili da effettuare se spinti al massimo, non di certo i 3 rest, che sono una mano santa.
    Io toglierei anche i richiami a sensazione svolti nel weekend, x un riposo ed uno stacco totale.

  10. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    Visorz (29-07-2021)

  11. #2994
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    Panca piana manubri 15-10-8-8×max con 28-30-36-36+26 kg a manubrio 60 rest qui con i 36 il braccio sinistro alla sesta rep ha ceduto
    Low cable fly 18-15-10+10+10 con 12.5-12.5-12.5-10-8 kg per lato 60 rest
    Low cable curl 10-8-8+8+8 con 31-35-35-28-24 kg 60 rest
    Panca scott 20-15-15-15 con 20-25-25-25 kg 60 rest
    Dumbell hex press 15-12-12 con 22kg a manubrio 60 rest

  12. #2995
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    https://ibb.co/VQ1qnJy
    Metto una foto dato che non ne postavo da un pò della condizione attuale

  13. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Danielish per questo utile post :

    fedeita (11-08-2021), Mario12 (30-07-2021)

  14. #2996
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    https://ibb.co/VQ1qnJy
    Metto una foto dato che non ne postavo da un pò della condizione attuale
    Mangia figlio....mangia

    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione
    Psyco narcisismo
    Citazione Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
    Nn solo il mio torace é da paura, un po' tutto in realtà

  15. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    claudio96 (29-07-2021)

  16. #2997
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    Sei molto tirato Dani, molto.
    Ti faccio i complimenti x la determinazione e per il risultato.

    Però Circo ha ragione, bisogna che mangi, uno spaghetto alle vongole a sto punto ci sta!

  17. #2998
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    Credo che più definito di così non puoi essere se non vuoi bruciare troppa massa magra... Ora se risali di kcal piano piano dovresti riempirti bene

  18. #2999
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    si ma infatti ho alzato un pò le kcal poi ovviamente nelle 2 settimane di ferie diciamo che con l'alimentazione sarò molto meno rigido e mangierò parecchio sporco

  19. #3000
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    Oggi richiamo gambe
    Squat 4x10/12 60 rest
    Affondi 4x12 60 rest
    Lex extention 4x12
    Leg curl 4x12

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