we we My diario

[Visorz]

Daniel quindi ti stai trovando bene con i jammers ?

[Danielish]

Daniel quindi ti stai trovando bene con i jammers ?

Si direi di si provato chest shoulder e rematore a dir la verità se si ha un rack consiglio vivamente di averli anche per variare esercizi stimoli

[RAYBAN]

Si direi di si provato chest shoulder e rematore a dir la verità se si ha un rack consiglio vivamente di averli anche per variare esercizi stimoli

must have

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi:

Petto
Panca piana manubri 4x8 con 34 kg a manubrio 90 rest...qui un pò deluso speravo di usare i 36 kg ma niente.
Panca inclinata manubri 4x10+10 con 32 kg + 22kg 90 rest
Croci su panca inclinata 4x12 con 22 kg a manubrio in ss dip 4xmax 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi:

Dorso-bicipiti
Lat machine presa inversa 4x8 65kg 90 rest
Lat triangolo 3x10+10 50+40 kg 90 rest
Rematore bilanciere presa prona 4x10 con 70kg in ss pulley 4x10 55 kg 60 rest
Curl manubri in piedi 4x10 con 16 kg a manubrio 60 rest
Curl al cavo basso 4x12 25kg 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi:

Spalle-TRicpiti


Lento avanti manubri 4x8 32kg a manubrio 90 rest
Alzate laterali 4x10+10 12kg+5kg 60 rest
Alzate a 90 3x12 con 12kg in ss face pull bande elastiche 3xmax 60 rest
PAnca stretta 4x10 60kg 60 rest
Push down 4x12 30kg 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi :

Gambe


Squat 4x8 107 90 rest
Stacco gt 4x10+10 80+70 kg 90 rest
Affondi 3x12 con 16kg a manubrio in ss leg extension 3x12 30 kg 60 rest
Leg curl 4x12 con 30kg 60rest
Calf in piedi 4xmax con 70kg
Stanchissimo settimana molto pesante al lavoro

[Danielish]

Oggi richiamo petto-dorso

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss lat machine dietro 4x12 con 50 kg 60 rest
Croci declinata 4x12 con 22 kg a manubrio in ss pulley barra stretta presa inversa 4x12 con 50 kg 60 rest
Chest press inclinata ai jammer 4x12 con 50 kg in ss pulldown 4x12 con 25kg 60 rest
Croci su panca inclinata 3x12 con 22 kg a manubrio in ss Danielish row con presa angles 90 3x12 con 25 kg.....ottima presa.

Posto un video della mia condizione fatta stamane prima di allenarmi con luci di cacca

https://youtu.be/Nm6rvrOurPs

[chiurlo]

Sempre al top.

[circoloco]

Ottimo Daniel..
Che fai per i tricipiti,? French Press la fai mai?

[Visorz]

Oggi richiamo petto-dorso

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss lat machine dietro 4x12 con 50 kg 60 rest
Croci declinata 4x12 con 22 kg a manubrio in ss pulley barra stretta presa inversa 4x12 con 50 kg 60 rest
Chest press inclinata ai jammer 4x12 con 50 kg in ss pulldown 4x12 con 25kg 60 rest
Croci su panca inclinata 3x12 con 22 kg a manubrio in ss Danielish row con presa angles 90 3x12 con 25 kg.....ottima presa.

Posto un video della mia condizione fatta stamane prima di allenarmi con luci di cacca
https://youtu.be/Nm6rvrOurPs

Stai benone Daniel, soprattutto di schiena

[RAYBAN]

Ottimo Daniel

[claudio96]

buona condizione, bravo!

[Danielish]

Grazie ragazzi.....per circo si la faccio spesso la french ottimo esercizio purtroppo devo migliorare il petto anche se qualcosa si sta muovendo a furia di martellarlo e credo che dovrei aumentare un po di peso

[circoloco]

Grazie ragazzi.....per circo si la faccio spesso la french ottimo esercizio purtroppo devo migliorare il petto anche se qualcosa si sta muovendo a furia di martellarlo e credo che dovrei aumentare un po di peso

lo chiedevo perché hai la parte interna del tricipite indietro...
spaccati di esercizi in flessione di spalla per lavorare la parte interna