Banner grande 5 (Testobol)
Pagina 205 di 206 PrimaPrima ... 105155195202203204205206 UltimaUltima
Risultati da 3,061 a 3,075 di 3081

Discussione: we we My diario

  1. #3061
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Allenamento di oggi
    Dorso-spalle
    Row machine 4x12 con 60-60-65-70 kg per lato 90 rest
    Lat machine presa inversa 3x12 con 63kg 60 rest
    Shrug manubri 3x12 con 34-36-38 kg 90 rest
    Rematore manubrio 20-15-12 con 32kg 60 rest
    Lento avanti al multipower 4x12 con 40-40-40-42.5-45 kg escluso il bilanciere 90 rest
    Alzate laterali 20-15-15-12 con 8-8-8-12 kg 60 rest

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #3062
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Petto-bicipiti
    Panca piana manubri 4x12 con 32-32-34-38kg ai 38 sono uscite 10 rep tirate 90 rest
    Panca inclinata manubri 4x12 con 30-30-32-34 kg 90 rest
    Croci ai cavi 20-15-12 con 15kg per lato 60 rest
    Curl ez bar 4x12 con 35-35-40-42.5 kg 90 rest
    Hammer curl 20-15-12 con 18kg a manubrio 60 rest

  4. #3063
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Gambe-addome
    Hack squat 4x12 93 kg 90 rest
    Leg extention 20-15-15 63kg 90 rest
    Leg curl 20-20-15-15 42kg 90 rest
    Calf in piedi 5x20 63kg 45 rest
    Crunch inverso 3x20 60 rest

  5. #3064
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Petto braccia
    Panca inclinata bilanciere 4x12 con 60-60-62,5-65 kg 90 rest
    Curl manubri in piedi 10-10-15-15 con 18 kg a manubrio 90rest
    Curl manubri su panca inclinata 15-15-15 con 12kg a manubrio 60 rest
    Panca stretta 4x12 con 60-60-65-68 kg 90 rest
    Pushdown 15-15-12 con 31-31-35 kg 60 rest
    Kikback al cavo basso 15-12-10 con 10kg 60 rest

  6. #3065
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Gambe dorso
    Leg curl 2x20 warm up 60 rest
    Squat 4x12 con 100-100-104-110 kg 90 rest l'ultima serie 10 re tirate
    Pressa 4x12 con 230-230-250-270 kg 90 rest
    Pulley con barra dritta 3x15 63kg 90 rest
    Lat pullover 3x15 con 28kg 60 rest
    Yperxtention 3x15 60 rest
    Con oggi finisce il programma da settimana prossima nuovi wo

  7. #3066
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Peso 71 kg da settimana prossima si cambia allenamento ed alimentazione

  8. #3067
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Allenamento nuovo di oggi:
    Panca piana bilanciere 5x6 al 70% 65kg 60 rest
    row in piedi con 2 secondi di fermo 5x5 con 60 kg per lato 120 rest
    rematore manubrio 5x5 con 42 kg a manubrio 120 rest
    Stacco rumeno 4x6 con 90 kg 60 rest
    Affondi retro bilanciere 4x6 con 60kg 60 rest

  9. Il seguente utente ha messo Like a Danielish per il seguente post:

    Sly83 (11-10-2021)

  10. #3068
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Allenamento nuovo di oggi
    Squat 5x6 al 70% 84kg 60 rest
    Dip con sovraccarico 5x5 con 30kg 120 rest
    Croci manubri panca piana 5x5 con 26kg a manubrio 120 rest
    T-bar 4x6 con 70kg 60 rest
    Trazioni con sovraccarico di 5 kg in 4x6 60 rest

  11. #3069
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Località
    TRENtino
    Messaggi
    7,162
    Like
    3,850
    Ringraziato 1,923 volte in 1,466 post

    Predefinito

    il senso di fare croci in 5x5 sarebbe?
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  12. #3070
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Non saprei nella scheda c'è scritto così ed eseguo

  13. #3071
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Località
    TRENtino
    Messaggi
    7,162
    Like
    3,850
    Ringraziato 1,923 volte in 1,466 post

    Predefinito

    bah..
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  14. #3072
    Bodyweb Advanced

    Data Registrazione
    Nov 2014
    Messaggi
    7,666
    Like
    2,160
    Ringraziato 691 volte in 570 post

    Predefinito

    magari ha senso farlo con TUT lento e recupero molto breve , con carichi adeguati ... così con tutto quel carico , in effetti , boh ...

  15. #3073
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Allenamento nuovo di oggi
    Stacco da terra 5x6 con il 70% 105kg 60 rest
    Affondi con il bilanciere 5x5 60kg 120 rest
    Pressa 5x5 con 300kg 120 rest
    Panca inclinata manubri 4x6 con 34kg a manubrio 60 rest
    Military press 4x6 con 45kg 60 rest

  16. #3074
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Allenamento nuovo di oggi
    Panca inclinata manubri 4x6 con 36kg a manubrio 60 rest
    Croci ai cavi 4x8 con 3 secondi di isoletta 17.5 per lato 60 rest
    Chest incline 4x6 con 40kg per lato 60 rest
    Leg curl 4x6 63kg 60 rest
    Hyp trust machine 4x10 80 kg 60 rest

  17. #3075
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Danielish
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    6,168
    Like
    431
    Ringraziato 522 volte in 424 post

    Predefinito

    Allenamento nuovo di oggi
    Bicipiti bilanciere in piedi 5x5 43kg 120 rest
    Panca stretta 5x5 con 70-70-75-75-75kg 120 rest
    Bicipiti su panca 70 8x10 con 10kg a manubrio in jump set french press bilanciere 8x10 con 30kg 30 rest
    Crucchi alla sbarra 5x10 30 rest

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •