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    allora sono almeno 4 secondi di TUT
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
      allora sono almeno 4 secondi di TUT
      Per ripetizione tra l'altro, con tut si dovrebbe intendere tutta la serie

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        Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
        Per ripetizione tra l'altro, con tut si dovrebbe intendere tutta la serie
        Non per forza. Il tut in origine si indica per singola ripetizione. Nel dettaglio eccentrica-fermo in allungsmento-concentrica-fermo in accorciamento. Lo introdusse Poliquin.
        I SUOI goals:
        -Serie A: 189
        -Serie B: 6
        -Super League: 5
        -Coppa Italia: 13
        -Chinese FA Cup: 1
        -Coppa UEFA: 5
        -Champions League: 13
        -Nazionale Under 21: 19
        -Nazionale: 19
        TOTALE: 270

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          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          allora sono almeno 4 secondi di TUT
          Esattamente

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            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
            Non per forza. Il tut in origine si indica per singola ripetizione. Nel dettaglio eccentrica-fermo in allungsmento-concentrica-fermo in accorciamento. Lo introdusse Poliquin.
            Si e cosi Roby comunque dalla prossima scheda non ci sarà il t.u.t ma serie normali con qualche drop set e super set

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              Allenamento nuovo di oggi

              Allenamento di oggi
              hack squat 10-8-8 con 95 kg 90 rest
              Row machine 10-8-6 con 60-65-70 per lato 90 rest
              Drag curl 10-8-6 con 25-30-35kg 90 rest
              Leg press 8-6-4 con 160-170-180 kg 90 rest
              Chiest incline 10-8-6 con 35-40-45 90 rest
              Franch ez bar 8-8-6 con 35-40-45 kg 90 rest
              Shoulder press 10-8-6 con 35-40-45 90 rest

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                Coleman è più forte
                Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                  Coleman non si batte

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                    Allenamento nuovo di oggi Gambe-petto

                    Leg extentions 15-10-8-8+max con 56-63-66-70-70 kg 60rest
                    affondi 20-16-16-12 passi con manubri da 20kg 60 rest
                    leg curl 20-15-12 con 49-56-63 kg 60 rest
                    distensioni manubri su inclinata 15-10-8-8+8+8+8 con 26-30-32-32+26+22 kg a manubrio 60 rest
                    pec fly 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-77-63-56 kg 60 rest
                    croci ai cavi in ss con pushdown braccia alternate 10-8-8 con 15/12- 17.5/15-21/17.5 60 rest
                    tricipiti con fune 15-10-8-8+8+8 con con 21-24-27-27+21+17.5 kg 60 rest
                    Morto

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                      Allenamento nuovo di oggi spalle dorso
                      Lento avanti manubri 15-10-8-8+8 con 26-28-30-30-26 kg a manubrio 60 rest
                      Alzate laterali 20-18-15-10+10+10 con 6-8-10-12-8-6 kg a manubrio 60 rest
                      Alzate frontali 3x30 15 a braccio con 10kg a manubrio 60 rest
                      Lat pulldown 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-49kg 60 rest
                      Pulley 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-49kg 60 rest
                      Rematore manubrio 20-18-15-10+10+10 con 26-28-30-30-28-26 kg 60 rest

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                        Allenamento nuovo di oggi petto-bicipiti
                        Panca piana manubri 15-10-8-8×max con 28-30-32-34+26 kg a manubrio 60 rest
                        Low cable fly 18-15-10+10+10 con 12.5-12.5-12.5-10-8 kg per lato 60 rest
                        Low cable curl 10-8-8+8+8 con 31-35-35-28-24 kg 60 rest
                        Panca scott 20-15-15-15 con 20-25-25-25 kg 60 rest
                        Dumbell hex press 15-12-12 con 16-22-22 kg a manubrio 60 rest

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                          Allenamento nuovo di oggi

                          Allenamento di oggi
                          hack squat 10-8-8 con 95 kg 90 rest
                          Row machine 10-8-6 con 60-65-70 per lato 90 rest
                          Drag curl 10-8-6 con 25-30-35kg 90 rest
                          Leg press 8-6-4 con 180-220-260 kg 90 rest
                          Chiest incline 10-8-6 con 35-40-45 90 rest
                          Franch ez bar 8-6-6 con 40-45-45 kg 90 rest
                          Shoulder press 10-8-6 con 35-40-45 90rest

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                            Oggi gambe petto
                            Leg extentions 15-10-8-8+max con 56-63-66-70-70 kg 60rest
                            affondi 20-16-16-12 passi con manubri da 20kg 60 rest
                            leg curl 20-15-12 con 49-56-63 kg 60 rest
                            distensioni manubri su inclinata 15-10-8-8+8+8 con 26-30-34-34+26+22 kg a manubrio 60 rest
                            pec fly 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-56 kg 60 rest
                            croci ai cavi in ss con pushdown braccia alternate 10-8-8 con 15/12- 17.5/15-21/17.5 60 rest
                            tricipiti con fune 15-10-8-8+8+8 con con 21-24-27-27+21+17.5 kg 60 rest

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                              Daniel
                              Ma come ti stai attualmente? Perché mi sembra di vedere che rialleni i gruppi il giorno successivo...
                              Non mi è chiaro lo schema di base
                              sigpic

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                                mai visto delle tabelle cosi incasinate e illogiche.
                                spero che non paghi qualcuno per sta roba
                                Originariamente Scritto da gaetano90
                                gareggiare per esibizionismo natural


                                Originariamente Scritto da Magro97
                                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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