we we My diario

[jonny94]

se devi prendere un AI(nolvadren) io ci abbinerei il DAA, che è una buona combo. e non vai neanche a spendere tantissimo visto che 1 mese è sufficiente e una barattolo ti basta

[Danielish]

Ok quindi potrei fare novaldren e free-t tu hai mai provato questo tipo di integratori? oltre al free-t qualcuno che reputi valido?

[jonny94]

si io ho provato l'anno scorso l'accoppiata AI+DAA e la riprovo anche quest'anno credo.
solo che non ho ordinato questi 2 prodotti, ma da un altro sito, che per regolamento non posso citare.

[Danielish]

ok, come si chiamano cosi gli do un occhiata? e come ti sei trovato?

[jonny94]

ok, come si chiamano cosi gli do un occhiata? e come ti sei trovato?

lasciami la mail qui o in rep e te li scrivo li

[Danielish]

fatto Jonny

[Danielish]

Standing leg curl 3x15 45 secondi tra le serie con 5 secondi di isometria 20 kg
Stacco Rumeno 4x10.12 in tensione continua con mini pausa in fase di discesa 80-100-100-100kg
Leg curl 1x12 10secondi x max 20 secondi xmax 30 secondi xmax con 35kg
Leg extension 3x15 45 secondi tra le serie e 2 secondi di isometria con 15kg
Squat 4x8-10 in tensione continua con mini pausa in fase di discesa 70kg
PRessa 1x10 10secondi x max 20 secondi xmax 30 secondi xmax 79kg
Calf alla smith 3x6-8 con 2 secondi di isometria 60kg più bilanciere
Calf seduto alla leg curl 2x30-50 con 20kg

P.S. Jonny sono andato a vedere però non ho trovato nessuno dei prodotti da te citati
Come lo vedresti uno stack con Anabeta elite ed estrodex della san?

[Danielish]

[Danielish]

Purtroppo la fotocamera e le luci sono da cani la gamba ha molti più dettagli ma da qui non si vede nulla

[jonny94]

ti rispondo in mail

[Danielish]

Allenamento di oggi Spalle- Addome
Vertical row imp larga 3x10 2 secondi di isometria 45 secondi tra le serie 50kg
Pulley alto con maniglie 4x10-12 50-50-50-60kg
alzate laterali a 45^ ai cavi bassi 1x10 10secondi xmax 20 secondi xmax 30 secondi xmax 10kg
Lento avanti manubri 3x10-12 con 26 kg a manubrio
alzate laterali 1x10+10+10+10+10 con 12-10-8-6-4kg
alzate frontali cavo basso di spalle 3x15 con 15kg
alzate gambe alla sbarra 5x10
sit up 3x15

[Danielish]

Allenamento di oggi Braccia/cardio

Bicipiti manubri panca 70^Jumpset con tricipiti alla colonna 3x5 con 18/50 kg 1 minuto di recupero tra un esercizio e lì'altro
Bicipiti bilanciere curvo in piedi jumpset con french press stesso bilanciere 3x10 con 30 kg entrambi escluso il bilanciere 45 secondi tra un esercizio e l'altro
Bicipiti panca scott al cavo jumpset con french press presa inversa 3x15 con 35/20 kg escluso il bilanciere con 30 secondi tra un esercizio e l'altro
Step up 50 rip a gamba
Camminata in salita 20 minuti
Affondi continui a corpo libero per 10 minuti
Oggi troppo caldo fare gli affondi è stato più tosto dell'ultima volta

[Danielish]

Petto-Dorso
Croci ai cavi su panca orrizzontale 3x10 5 secondi di isometria con 20-20-15 kg per lato 45 secondi di recupero tra le serie
Spinte manubri panca orrizzontale 4x8-10 in tensione continua e mini pausa in discesa con 32 kg per lato
PAnca alta bilanciere 1x10 10 secondi xmax 20 secondi xmax 30 secondi xmax con 60kg
Pullover al cavo 3x10 con 40kg 45 secondi di pausa tra le serie
Lat machine avanti con maniglie 4x8-10 in tensione continua e mini pausa in discesa con 70kg
Vertical traction presa neutra 1x10 10 secondi xmax 20 secondi xmax 30 secondi xmax per 3 volte con 70kg
Stacchi 3x8-10 con 100-100-110kg
Iperxtension con bilanciere 3x20 12kg escluso la sbarra 45 secondi tra le serie
P.S. ieri ho fatto la ceretta che dolore!!!

[Wertal]

Petto-Dorso
Croci ai cavi su panca orrizzontale 3x10 5 secondi di isometria con 20-20-15 kg per lato 45 secondi di recupero tra le serie
Spinte manubri panca orrizzontale 4x8-10 in tensione continua e mini pausa in discesa con 32 kg per lato
PAnca alta bilanciere 1x10 10 secondi xmax 20 secondi xmax 30 secondi xmax con 60kg
Pullover al cavo 3x10 con 40kg 45 secondi di pausa tra le serie
Lat machine avanti con maniglie 4x8-10 in tensione continua e mini pausa in discesa con 70kg
Vertical traction presa neutra 1x10 10 secondi xmax 20 secondi xmax 30 secondi xmax per 3 volte con 70kg
Stacchi 3x8-10 con 100-100-110kg
Iperxtension con bilanciere 3x20 12kg escluso la sbarra 45 secondi tra le serie
P.S. ieri ho fatto la ceretta che dolore!!!

Sia petto che gambe? Io in genere per le gambe vado di lametta, ma mi spuntano puntini e prude a morte.. Infatti volevo provare la ceretta

[Danielish]

NO solo petto e addome non credo che per le gambe me le farò mai :P