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    Quello e’ un concentrato di fattori di crescita peninsulari-simili



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
      usato per tutta la sessione di allenamento?
      si certo...va posizionata all'inizio e tolta appena conclusa l'ultima serie di pompaggio.
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

      INSTAGRAM:
      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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          Ogni tanto conviene fare anche una serie prolungata che da una spinta non da poco

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            Petto
            Distensioni manubri su inclinata 4x6 con 34kg a manubrio l'ultima serie sono arrivato fino a 8 ripetizione per dare tutto praticamente 90 rest
            Distensioni manubri su panca piana 4x8 superslow 24kg a manubrio 90 rest
            Croci manubri panca piana 4x12 con 22kg a manubrio in ss dip 4xmax 60 rest
            Last edited by Danielish; 28-09-2020, 09:00:51.

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              oggi
              Dorso-bicipiti

              TRazioni 4xmax 90 rest
              rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 62-72-82-92 kg 90 rest
              Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest
              pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
              Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
              curl su panca inclinata 3x12 14kg a manubrio 60 rest

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                oggi
                Spalle-tricipiti

                lento avanti bilanciere 4x8 60 kg 90 rest
                arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest
                alzate laterali 3x10 in ss con alzate a 90 3x10 12kg a manubrio 60 rest
                panca stretta 4x8 65kg 90 rest
                tricipiti pushdown 4x12 30kg 60 rest

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                  oggi
                  Gambe

                  Squat 4x8 100kg 90 rest
                  stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
                  Affondi 3x12 16kg a manubrio 60 rest
                  leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
                  calf 3xmax 70 kg 60 re

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                    Oggi richiamo Petto Dorso

                    Distensioni manubri panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine 4x10 con 50kg 90 rest
                    croci panca declinata 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50kg 90 rest
                    croci su ppanca inclinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con lat pulldown 4x10 20kg 60 rest
                    croci con bande elastiche 3x15 60 rest

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                      Che lat hai ? Perché mi sembra che carichi relativamente poco per la lat
                      Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                      Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                        quella della zorrosport praticamente rack più latmachine incorporata.....il carico non è alto anche perchè non ho voluto forzare essendo un richiamo ma ti garantisco che a differenza delle lat machine nelle palestre qui 50 kg si fanno sentire molto bene

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                          Questo fa jammer arms artigianali...
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            Grazie roby come posso contattarlo?

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                              E' quello di Formia.
                              Last edited by robybaggio10; 02-10-2020, 20:00:58.
                              I SUOI goals:
                              -Serie A: 189
                              -Serie B: 6
                              -Super League: 5
                              -Coppa Italia: 13
                              -Chinese FA Cup: 1
                              -Coppa UEFA: 5
                              -Champions League: 13
                              -Nazionale Under 21: 19
                              -Nazionale: 19
                              TOTALE: 270

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                                Comunque oggi doms molto accentuati alle gambe al lavoro era un problema

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                                Working...
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