Salve a tutti!
Detto in inglese suona più trendy, ma in pratica vorrei consigli sull' allenamento casalingo!
Va detto che ho 26 anni, 1,75x87 kg in diminuzione ( seguo un piano alimentare ipocalorico prescrittomi da uno specialista ) e 2 volte alla settimana faccio uscite in mountain bike per almeno 10-15 km ( so che non è molto, ma ho iniziato da poco più di un mese ).
Purtroppo tra il lavoro ed il resto non mi rimane molto tempo per andare in una palestra, ma possiedo una panca piana ,non inclinabile , con quella che credo si chiami pectoral machine (da utilizzarsi da sdraiati quindi) e la sbarra per la lat machine, un bilanciere, pesi vari e due manubri da 5 kg.
Venendo al punto, c' è qualcuno che sappia consigliarmi un abbozzo di scheda per la parte superiore del corpo?
Sperando di essere stato chiaro, vi ringrazio in anticipo!
ciao a tutti!
Detto in inglese suona più trendy, ma in pratica vorrei consigli sull' allenamento casalingo!
Va detto che ho 26 anni, 1,75x87 kg in diminuzione ( seguo un piano alimentare ipocalorico prescrittomi da uno specialista ) e 2 volte alla settimana faccio uscite in mountain bike per almeno 10-15 km ( so che non è molto, ma ho iniziato da poco più di un mese ).
Purtroppo tra il lavoro ed il resto non mi rimane molto tempo per andare in una palestra, ma possiedo una panca piana ,non inclinabile , con quella che credo si chiami pectoral machine (da utilizzarsi da sdraiati quindi) e la sbarra per la lat machine, un bilanciere, pesi vari e due manubri da 5 kg.
Venendo al punto, c' è qualcuno che sappia consigliarmi un abbozzo di scheda per la parte superiore del corpo?
Sperando di essere stato chiaro, vi ringrazio in anticipo!
ciao a tutti!
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