Salve, io avrò fatto 2-3 domande e me ne pento.. Mi scuso per aver creato due contatti, ma non ricordavo di questo account.
Comunque la mia domanda è chiara, almeno credo.. Vorrei perdere del grasso sia sul petto che dalla pancia (parte bassa), poiché quando mi siedo si formano i rotolini di grasso, anche se sono diminuiti di volume dopo quasi 4 mesi..
Io frequento la palestra da ormai quasi da 4 mesi, all'inizio, prima che iniziassi ad allenarmi pesavo, 76 kg per 1,75m.. Dopo quasi 4 mesi sono arrivato a 72 kg per un' altezza di 1,75m.. Pratico palestra 3 volte a settimana con un allenamento che si suddivide in tre giorni.
Posto l'allenamento che faccio e farò ancora per poco perché a breve cambierò la scheda (mese nuovo = scheda nuova).
Ricapitolando:
perdere grasso in eccesso dal petto e dalla pancia
sono alto: 1,75m
peso 72kg
ecco le foto del mio allenamento e del mio fisico (scusate la scarsa qualità della foto, ma credo che dia comunque comprensibile)
fisico:
scheda:
in più nei giorni in cui non vado in palestra, ho iniziato a fare flessioni 9X12 ( 3X12; 3X12; 3X12) sbaglio o lo posso fare?
Quello che mangio di solito:
Colazione: barretta ai cereali da 83 calorie più spremuta d'arancia.
Spuntino:di solito lo faccio solo il pomeriggio e mangio o la barretta o la frutta.
Pranzo: pasta, 50g, con verdure (ovviamente varia, lenticchie, zucchine, zucca, etc).
Cena: carne bianca, circa 100g, pane integrale circa 100g, con verdure e a volte mangio i latticini con prosciutto crudo.
Bevanda: solo acqua naturale.
Il sabato di solito mangio una pizza bianca con mozzarella e pomodorini, con al massimo 2 bicchieri di coca cola, grandezza i comuni bicchieri monouso bianchi (posso mangiarla il sabato la pizza con la bevanda)?
Aspetto vostri consigli.. Se manca qualcosa chiedete pure.. Purtroppo non so la così detta BF, come la chiamate voi.. Spero in qualche risposta e mi scuso se questa domanda può sembrare banale..
P.S.
io frequento, come ho già detto, da circa 4 mesi la palestra, ma per agosto, ho possibilità di migliorare il fisico? Io vorrei intravedere i lineamenti dei pettorali e degli addominali..
Comunque la mia domanda è chiara, almeno credo.. Vorrei perdere del grasso sia sul petto che dalla pancia (parte bassa), poiché quando mi siedo si formano i rotolini di grasso, anche se sono diminuiti di volume dopo quasi 4 mesi..
Io frequento la palestra da ormai quasi da 4 mesi, all'inizio, prima che iniziassi ad allenarmi pesavo, 76 kg per 1,75m.. Dopo quasi 4 mesi sono arrivato a 72 kg per un' altezza di 1,75m.. Pratico palestra 3 volte a settimana con un allenamento che si suddivide in tre giorni.
Posto l'allenamento che faccio e farò ancora per poco perché a breve cambierò la scheda (mese nuovo = scheda nuova).
Ricapitolando:
perdere grasso in eccesso dal petto e dalla pancia
sono alto: 1,75m
peso 72kg
ecco le foto del mio allenamento e del mio fisico (scusate la scarsa qualità della foto, ma credo che dia comunque comprensibile)
fisico:
scheda:
in più nei giorni in cui non vado in palestra, ho iniziato a fare flessioni 9X12 ( 3X12; 3X12; 3X12) sbaglio o lo posso fare?
Quello che mangio di solito:
Colazione: barretta ai cereali da 83 calorie più spremuta d'arancia.
Spuntino:di solito lo faccio solo il pomeriggio e mangio o la barretta o la frutta.
Pranzo: pasta, 50g, con verdure (ovviamente varia, lenticchie, zucchine, zucca, etc).
Cena: carne bianca, circa 100g, pane integrale circa 100g, con verdure e a volte mangio i latticini con prosciutto crudo.
Bevanda: solo acqua naturale.
Il sabato di solito mangio una pizza bianca con mozzarella e pomodorini, con al massimo 2 bicchieri di coca cola, grandezza i comuni bicchieri monouso bianchi (posso mangiarla il sabato la pizza con la bevanda)?
Aspetto vostri consigli.. Se manca qualcosa chiedete pure.. Purtroppo non so la così detta BF, come la chiamate voi.. Spero in qualche risposta e mi scuso se questa domanda può sembrare banale..
P.S.
io frequento, come ho già detto, da circa 4 mesi la palestra, ma per agosto, ho possibilità di migliorare il fisico? Io vorrei intravedere i lineamenti dei pettorali e degli addominali..
Commenta