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Assunzione Creatina

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    Assunzione Creatina

    come da titolo ho letto i vari post sulla creatina e i metodi di assunzione, quindi facciamo il punto: devo assumere la creatina in rapporto di 1 a 3 con un bicarbonato di sodio tipo brioschi, per una solubilità migliore devo usare un liquido caldo (acqua) poi volendo raffreddo, aggiungo brioschi e giù tutto.

    Quindi ricapitolando:
    per 3 grammi di creatina
    9 (o 15) grammi di brioschi
    300 ml di acqua (100 ml ogni grammo di creatina)

    il tutto in un bicchiere e tracanno tutto
    ho capito bene?

    Originariamente Scritto da marcokrt 1984
    Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
    Originariamente Scritto da anto96ss
    Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

    #2
    un bicchiere è 300 gr? sarà un bicchierone.....usa il classico shaker, cmq si, potevi evitare questo post
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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