Inizio periodo di massa

[Michele Di Gennaro]

Salve ragazzi,
Mi chiamo Michele e sono un nuovo utente!
Veniamo al dunque...
4 mesi fa ho iniziato a fare palestra...dovevo perdere prima 12 kg e ci sono riuscito alla grande, mettendo anche qualche muscoletto! Non ci posso ancora credere ma tant'è...
Ora inizia il bello...comincerò a fare massa e modificherò anche l'alimentazione...ora il mio dubbio è: dato che nel periodo di massa è assodato che si metta un po di grasso, volevo sapere ne metterò molto? Lo perderò nuovamente in futuro? Sapete com'è...non sono altissimo ( 166 cm ) e se dovrò mettere su abbastanza grasso non starei bene!
Grazie a tutti forum molto ben fatto!

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[paffo]

ne metti un po' ma non troppo, fai conto che io in sei mesi ho messo 14 kg di muscolo e 3 di grasso e che la mia percentuale di grasso corporeo è rimasta invariata, comunque anche se ti dovessi sporcare un po' non aver paura sarà anche più facile dimagrire, più muscolo hai e più bruci grasso anche da fermo

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

L'importante è che alla fine mi ritrovi cmq con un bel fisico e non con i rotoletti lol

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In tal caso ci sono consigli che dovrei seguire?

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[paffo]

Fatti aiutare con la dieta nella sezione apposita...
Per ora non farti troppe pippe mentali sulla ciccia, certo cerca di non diventare l'omino michelin ma appannarsi un po' ci può stare...

utile potrebbe essere farsi valutare la massa grassa su questa discussione periodicamente per tenersi sotto controllo: http://www.bodyweb.com/threads/22702...8BF%29/page103


Comunque il consiglio migliore è quello che deve diventare il tuo stile di vita se vuoi migliorare il tuo fisico: magna e spingi

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

foto fatta poco fa, dopo il dimagrimento sono diventato così, come sto?

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[mr oat]

Buona fortuna per la massa..

[paffo]

non malissimo per quanto riguarda la massa, ma devi lavorare su gran dorsale e deltoidi...

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

Buona fortuna per la massa..

Grazie

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non malissimo per quanto riguarda la massa, ma devi lavorare su gran dorsale e deltoidi...

Ah si certo devo migliorare ancora un bordello, però contando che sono appena 4 mesi e che all'inizio avevo 12 kg di ciccia da togliere sono molto soddisfatto di quanto ottenuto :thumbup:

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[paffo]

come stai messo a carichi nei fondamentali?

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

In che senso? Sorry ma non sono ancora esperto al 100%

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[ston]

Salve ragazzi,
Mi chiamo Michele e sono un nuovo utente!
Veniamo al dunque...
4 mesi fa ho iniziato a fare palestra...dovevo perdere prima 12 kg e ci sono riuscito alla grande, mettendo anche qualche muscoletto! Non ci posso ancora credere ma tant'è...
Ora inizia il bello...comincerò a fare massa e modificherò anche l'alimentazione...ora il mio dubbio è: dato che nel periodo di massa è assodato che si metta un po di grasso, volevo sapere ne metterò molto? dipende da come imposti l'ipercalorica e come ti alleni Lo perderò nuovamente in futuro? dipende da come imposti l'ipocalorica e come ti alleniSapete com'è...non sono altissimo ( 166 cm ) e se dovrò mettere su abbastanza grasso non starei bene!
Grazie a tutti forum molto ben fatto!

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sembra banale ma è così....

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

Al momento la mia alimentazione è:
COLAZIONE
Un frutto più caffè
SPUNTINO
yogurt magro con aggiunta dei 5 cereali
PRANZO
80 gr di pasta o riso più vedure o pomodoro fresco più 300 gr di carne magra o pesce più verdure cotte o crude a volontá
POST WORKOUT
Una scatola grande di tonno al naturale
CENA
300 gr di carne o pesce più verdure a volontá
Bevo circa 2 lt di acqua al giorno
Come vi sembra?

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[ston]

per la dieta c'è l'apposita sezione

[Michele Di Gennaro]

R: Inizio periodo di massa

Ah e ogni tanto anche le uova

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[Alessandro33]

Ah e ogni tanto anche le uova

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Michè, c'è la sezione apposta per la dieta!