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un aiuto per riprendere la forma perduta!

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    un aiuto per riprendere la forma perduta!

    Ciao a tutti,
    mi chiamo Paolo, ho 32 anni, peso 101KG (lo so lo so!) sono alto 183cm, e ho ripreso la palestra da poco tempo (son stato fermo un anno)....Causa rottura ginocchio (crociato ma non mi sono fatto operare) e problemi di lavoro ho trascurato la mia forma (l'ultima mia forma migliore risale al 2007 quando ero molto più asciutto!)...ora però vorrei rimettermi in carreggiata!

    Ho grossi accumuli di ciccia sulla pancia e sulle gambe (tipo cellulite), vi chiedo quindi un buon allenamento (con tanto di lavoro aerobico) per ridurre la mia massa grassa...la mia cadenza in palestra è di 3 volte la settimana


    Grazie a tutti per i consigli
    Ciao
Working...
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