Seguo il consiglio di gorgone e apro anch'io il diario 
Riscrivo per la terza volta i miei dati:
26 anni
1,73
58 kg (credo, non sono certa, non possiedo più una bilancia perché mi mandava in paranoia
)
la percentuale di massa grassa mi è oscura ma così ad occhio direi che è altina
Primo obiettivo perdere finalmente i maniglioni antipanico, sul lungo periodo sarebbe bello ottenere un po' di muscoletti.
Dopo un pessimo approccio con la palestra adesso forse inizio ad allenarmi un pochino decentemente pure io.
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 4x6
Rematore con manubrio 3x8
French press 3x10
Abdominal press 4x10
20 minuti di corsa
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Abdominal press 4x10
20 minuti di corsa
Con i carichi per adesso andrò un po' per tentativi.
Ovviamente sono neofita, ogni consiglio sarà ben accetto, supportatemi almeno voi perché tutti mi dicono "Ommioddio ommioddio diventerai grossa"
La mia dieta è già stata corretta da bros e gorgone
Daje che ce la faccio pure io a mettermi in forma!
Riscrivo per la terza volta i miei dati:
26 anni
1,73
58 kg (credo, non sono certa, non possiedo più una bilancia perché mi mandava in paranoia
)la percentuale di massa grassa mi è oscura ma così ad occhio direi che è altina
Primo obiettivo perdere finalmente i maniglioni antipanico, sul lungo periodo sarebbe bello ottenere un po' di muscoletti.
Dopo un pessimo approccio con la palestra adesso forse inizio ad allenarmi un pochino decentemente pure io.
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 4x6
Rematore con manubrio 3x8
French press 3x10
Abdominal press 4x10
20 minuti di corsa
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Abdominal press 4x10
20 minuti di corsa
Con i carichi per adesso andrò un po' per tentativi.
Ovviamente sono neofita, ogni consiglio sarà ben accetto, supportatemi almeno voi perché tutti mi dicono "Ommioddio ommioddio diventerai grossa"
La mia dieta è già stata corretta da bros e gorgone
Daje che ce la faccio pure io a mettermi in forma!