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Aminolast Gaspari

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    Aminolast Gaspari

    Ciao raga.
    Ho bisogno di qualche consiglio circa l'integrazione che intendo seguire per la definizione. Misure 173cm 75kg e 27 anni, dieta leggermente ipocalorica, mi alleno 3 volte a week.
    Foto e alimentazione qui: http://www.bodyweb.com/threads/34601...condiz.attuale

    Ho pensato di fare cosi:

    Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)
    Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)
    Whey ON: 30g post Wo insieme a gallette
    Caseine ON: 30g Prenanna
    BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 (post Wo)
    ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine.

    Che ne dite?
    Grazie


    ---------- Post added at 14:39:04 ---------- Previous post was at 12:03:41 ----------

    ah dimenticavo di dirvi che a ogni fine WO con i pesi faccio 30 min di cardio.

    #2
    aggiungici un oxyeleite pro

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      #3
      A parte che non lo vedo più sullo store ma poi mi hanno consigliato di non usare bruciagrassi prima di passare ad una vera e propria ipocalorica.

      Per il resto va bene?

      Come mi regolo con il Post Wo visto che ho il cardio?

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        #4
        si
        io un termo te lo consiglio comq

        Commenta


          #5
          Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio
          si
          io un termo te lo consiglio comq
          ok allora tra qualche settimana inizio a prenderlo.
          Quale mi consigli?

          Poi per quanto riguarda il post Wo ho letto di qualcuno che prende i bca tra Wo e cardio
          e poi ho letto di non assumere carbo dopo il cardio. Come mi regolo?
          Grazie.

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            #6
            Originariamente Scritto da lucariè Visualizza Messaggio
            A parte che non lo vedo più sullo store ma poi mi hanno consigliato di non usare bruciagrassi prima di passare ad una vera e propria ipocalorica.

            Per il resto va bene?

            Come mi regolo con il Post Wo visto che ho il cardio?
            Prendilo Oxyelite Pro e vedrai che differenza.
            Per il postworkout, quando fai cardio i farei solo bcaa e se vuoi anche gluta. Niente carbo e cerca di mangiare almeno un'ora dopo aver finito che cmq il corpo continua a bruciare anche dopo

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              #7
              Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio
              Prendilo Oxyelite Pro e vedrai che differenza.
              Per il postworkout, quando fai cardio i farei solo bcaa e se vuoi anche gluta. Niente carbo e cerca di mangiare almeno un'ora dopo aver finito che cmq il corpo continua a bruciare anche dopo
              Quindi non più gallette+whey per il post WO?

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                #8
                Originariamente Scritto da lucariè Visualizza Messaggio
                Quindi non più gallette+whey per il post WO?
                scusami ma solo adesso leggo che il cardio lo fai a fine work out.
                beh in questo caso penso si possano prendere delle gallette visto che la sensibilità insulinica è + alta nel postwork però in genere (almeno quando il cardio lo si fa nei giorni off pesi) si preferisce non assumere cibo subito dopo il cardio per via del prolungato effetto lipolitico che si verifica dopo la fine di esso

                Commenta


                  #9
                  Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio
                  scusami ma solo adesso leggo che il cardio lo fai a fine work out.
                  beh in questo caso penso si possano prendere delle gallette visto che la sensibilità insulinica è + alta nel postwork però in genere (almeno quando il cardio lo si fa nei giorni off pesi) si preferisce non assumere cibo subito dopo il cardio per via del prolungato effetto lipolitico che si verifica dopo la fine di esso
                  ok allora dopo pesi+cardio vado di gallette (3) e whey(30g).
                  Per i bcaa faccio 4 pre Wo e 4 post WO o aggiungo un' assunzione anche tra pesi e cardio?

                  ---------- Post added at 22:53:47 ---------- Previous post was at 15:54:35 ----------

                  Raga allora in definitiva faccio cosi:

                  Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)

                  Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)

                  Whey ON: 30g post wo insieme a 3 gallette

                  Caseine ON: 30g Prenanna

                  BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 post Wo

                  ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine

                  Ricordo che ogni wo è pesi + 30 min di cardio


                  Ke ne dite?
                  Last edited by lucariè; 12-09-2012, 23:56:49.

                  Commenta


                    #10
                    si li prendo anche (sopratutto) intraworkout

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                      #11
                      Originariamente Scritto da lucariè Visualizza Messaggio
                      ok allora dopo pesi+cardio vado di gallette (3) e whey(30g).
                      Per i bcaa faccio 4 pre Wo e 4 post WO o aggiungo un' assunzione anche tra pesi e cardio?

                      ---------- Post added at 22:53:47 ---------- Previous post was at 15:54:35 ----------

                      Raga allora in definitiva faccio cosi:

                      Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)

                      Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)

                      Whey ON: 30g post wo insieme a 3 gallette

                      Caseine ON: 30g Prenanna

                      BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 post Wo

                      ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine

                      Ricordo che ogni wo è pesi + 30 min di cardio


                      Ke ne dite?
                      Allora per i bcaa va bene se faccio 2 pre, 3 tra pesi e cardio e 3 post assieme a gallette e whey?
                      poi per il resto lascio tutto come è

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                        #12
                        lo ZMA va preso lontano da fonti di calcio...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          lo ZMA va preso lontano da fonti di calcio...
                          Si infatti lo prendo a stomaco vuoto prima di andare a nanna.

                          Per i bcaa non mi sapete dire niente?

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da lucariè Visualizza Messaggio
                            Si infatti lo prendo a stomaco vuoto prima di andare a nanna.

                            Per i bcaa non mi sapete dire niente?
                            Hai voglia..:http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA Più di così
                            sigpic

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                              #15
                              Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio

                              Vabbè io volevo solo sapere come è consigliabile nel mio caso visto che dopo i pesi faccio il cardio.
                              Se splittare l'assunsione in 3 (pre wo, tra pesi e cardio e post cardio) o fare solo pre wo e post cardio.

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