Aminolast Gaspari

[lucariè]

Ciao raga.
Ho bisogno di qualche consiglio circa l'integrazione che intendo seguire per la definizione. Misure 173cm 75kg e 27 anni, dieta leggermente ipocalorica, mi alleno 3 volte a week.
Foto e alimentazione qui: http://www.bodyweb.com/threads/34601...condiz.attuale

Ho pensato di fare cosi:

Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)
Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)
Whey ON: 30g post Wo insieme a gallette
Caseine ON: 30g Prenanna
BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 (post Wo)
ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine.

Che ne dite?
Grazie

---------- Post added at 14:39:04 ---------- Previous post was at 12:03:41 ----------

ah dimenticavo di dirvi che a ogni fine WO con i pesi faccio 30 min di cardio.

[gg89]

aggiungici un oxyeleite pro

[lucariè]

A parte che non lo vedo più sullo store ma poi mi hanno consigliato di non usare bruciagrassi prima di passare ad una vera e propria ipocalorica.

Per il resto va bene?

Come mi regolo con il Post Wo visto che ho il cardio?

[gg89]

si
io un termo te lo consiglio comq

[lucariè]

si
io un termo te lo consiglio comq

ok allora tra qualche settimana inizio a prenderlo.
Quale mi consigli?

Poi per quanto riguarda il post Wo ho letto di qualcuno che prende i bca tra Wo e cardio
e poi ho letto di non assumere carbo dopo il cardio. Come mi regolo?
Grazie.

[badlinus87]

A parte che non lo vedo più sullo store ma poi mi hanno consigliato di non usare bruciagrassi prima di passare ad una vera e propria ipocalorica.

Per il resto va bene?

Come mi regolo con il Post Wo visto che ho il cardio?

Prendilo Oxyelite Pro e vedrai che differenza.
Per il postworkout, quando fai cardio i farei solo bcaa e se vuoi anche gluta. Niente carbo e cerca di mangiare almeno un'ora dopo aver finito che cmq il corpo continua a bruciare anche dopo

[lucariè]

Prendilo Oxyelite Pro e vedrai che differenza.
Per il postworkout, quando fai cardio i farei solo bcaa e se vuoi anche gluta. Niente carbo e cerca di mangiare almeno un'ora dopo aver finito che cmq il corpo continua a bruciare anche dopo

Quindi non più gallette+whey per il post WO?

[badlinus87]

Quindi non più gallette+whey per il post WO?

scusami ma solo adesso leggo che il cardio lo fai a fine work out.
beh in questo caso penso si possano prendere delle gallette visto che la sensibilità insulinica è + alta nel postwork però in genere (almeno quando il cardio lo si fa nei giorni off pesi) si preferisce non assumere cibo subito dopo il cardio per via del prolungato effetto lipolitico che si verifica dopo la fine di esso

[lucariè]

scusami ma solo adesso leggo che il cardio lo fai a fine work out.
beh in questo caso penso si possano prendere delle gallette visto che la sensibilità insulinica è + alta nel postwork però in genere (almeno quando il cardio lo si fa nei giorni off pesi) si preferisce non assumere cibo subito dopo il cardio per via del prolungato effetto lipolitico che si verifica dopo la fine di esso

ok allora dopo pesi+cardio vado di gallette (3) e whey(30g).
Per i bcaa faccio 4 pre Wo e 4 post WO o aggiungo un' assunzione anche tra pesi e cardio?

---------- Post added at 22:53:47 ---------- Previous post was at 15:54:35 ----------

Raga allora in definitiva faccio cosi:

Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)

Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)

Whey ON: 30g post wo insieme a 3 gallette

Caseine ON: 30g Prenanna

BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 post Wo

ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine

Ricordo che ogni wo è pesi + 30 min di cardio


Ke ne dite?

[gg89]

si li prendo anche (sopratutto) intraworkout

[lucariè]

ok allora dopo pesi+cardio vado di gallette (3) e whey(30g).
Per i bcaa faccio 4 pre Wo e 4 post WO o aggiungo un' assunzione anche tra pesi e cardio?

---------- Post added at 22:53:47 ---------- Previous post was at 15:54:35 ----------

Raga allora in definitiva faccio cosi:

Ultra Omega 3 Now Food: 3 cps al dì (1 ad ogni pasto principale)

Mutivit. Adam Now Food: 2 cps al dì (1 a colazione e 1 a cena)

Whey ON: 30g post wo insieme a 3 gallette

Caseine ON: 30g Prenanna

BCAA Andersson(me li ritrovo e li devo consumare): 4 pre Wo e 4 post Wo

ZMA+Hardcore Sci-Mx: 3 cps 30 min prenanna a stomaco vuoto prima delle caseine

Ricordo che ogni wo è pesi + 30 min di cardio


Ke ne dite?

Allora per i bcaa va bene se faccio 2 pre, 3 tra pesi e cardio e 3 post assieme a gallette e whey?
poi per il resto lascio tutto come è

[Manx]

lo ZMA va preso lontano da fonti di calcio...

[lucariè]

lo ZMA va preso lontano da fonti di calcio...

Si infatti lo prendo a stomaco vuoto prima di andare a nanna.

Per i bcaa non mi sapete dire niente?

[xymox]

Si infatti lo prendo a stomaco vuoto prima di andare a nanna.

Per i bcaa non mi sapete dire niente?

Hai voglia..:http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA Più di così

[lucariè]

Hai voglia..:http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA Più di così

Vabbè io volevo solo sapere come è consigliabile nel mio caso visto che dopo i pesi faccio il cardio.
Se splittare l'assunsione in 3 (pre wo, tra pesi e cardio e post cardio) o fare solo pre wo e post cardio.