Test massimali & Integrazione

[Kobra92]

Ciao a tutti, vorrei una mano per progettare un bel piano d'integrazione per settembre.

La precedente integrazione è stata a base di Whey, (dato che è da un mesetto e mezzo, le stacco per 1-2 settimane)
poi oggi, ho staccato la creatina dato che avevo fatto 5 settimane e domani finisco l'HMB. Utilizzo quindi queste 2 settimane per scaricare un po tutto.

Comunque, da settembre vorrei iniziare un bel piano integrazione completo, dato che ho un bel budget.
Integrazione
Io avevo pensato a
Multivitaminico
Proteine Whey
Creatina
Glutamina(presa soltanto 1 anno e mezzo fa)
e stavo pensando ora ad un preworkout

Questi sono i miei dati:
184 cm
81 kg
20 anni
Per il resto faccio una vita sedentaria, sto preparando gli esami e qualche volta aiuto mio padre con la legna.

Dieta
8Colazione
8 bianchi d'uovo di cui uno intero
80 gr di farina d'avena
5 noci

10:30Spuntino
50 gr di pane integrale
100 fesa tacchino

12.30Pranzo
150 pasta o riso
200 carne
verdura
20 olio

14.30 Preworkout
25 proteine
1 frutto

16:15 Postworkout
30 proteine
60 maltodestrine

Spuntino
2 frutti
30 gr di mandorle

Cena
200 carne
80 riso basmati
verdura
20 olio

Pre nanna
25 proteine con acqua e 30 gr di mandorle

ho una foto abbastanza recente, se vi puo servire

[Alessandro33]

I prodotti vanno bene, la dieta postala nell'apposita sezione

[Kobra92]

I prodotti vanno bene, la dieta postala nell'apposita sezione

la dieta l'avevo già postata nella sezione apposita, l'ho reinserita, perche pensavo vi servisse.
Comunque sulla combinazione dei prodotti, ci siamo? mi suggerisci dell'altro? bcaa? o altro?

[Alessandro33]

Bcca e stop, il resto è ok

[Kobra92]

Quindi
Multivitaminico
Proteine Whey
Creatina
Glutamina
Preworkout(riguardo a questo, avevo visto dell'Assault e del Neurocore.)
Bcaa(qui avevo visto il 6000 della Gaspari)

Mi sapete dire, magari, un po tra le marche più buone per ognuna di questi prodotti?

[isildur11]

neurocore ottimo ti da quella spinta in più. Valuta tu il dosaggio

[Kobra92]

ok, sapete dirmi, due o tre marche di miglior qualità per ogni supplemento che ho elencato?

[isildur11]

ok, sapete dirmi, due o tre marche di miglior qualità per ogni supplemento che ho elencato?

multivitamnico: animal pak/adam della nowfood
proteine whey: iso sensation/ON
creatina:kre alkalin della EFX
glutammina: io sto usando la glutamina della ON e mi sto trovando benissimo se vuoi puoi andare anche di glutabolic che da quel che sento è il migliore
preworkout: neurocore/C4
BCAA: modern bcaa/leutor(il migliore secondo me)

[gianluAsRoma]

come multivit. considera anche l'anavite gaspari, ogni dose (anche se inferiore singolarmente all'animal pak) ha anche 1,6gr di beta-alanina + 1gr di carnitina. da prendere 2 volte al giorno colazione + cena e aumenta anche il pump e la resistenza dopo qualche settimana di assunzione

[Kobra92]

si infatti, lo volevo citare, mentre come preworkout possiamo inserirci anche No Xplode? e cosa altro?

[Alessandro33]

si infatti, lo volevo citare, mentre come preworkout possiamo inserirci anche No Xplode? e cosa altro?

Se usi il neurocore inutile abbinarci un altro pre-wo, o l'uno o l'altro

[Kobra92]

Se usi il neurocore inutile abbinarci un altro pre-wo, o l'uno o l'altro

bhe mi sembra scontato, io intendevo elencare altri preworkout oltre al neurocore e c4..
il no xplode? altri?
vi chiedo questo perche in questi giorni xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ed avendo più alternative, mi troverò meglio.

[Alessandro33]

Come già detto e stradetto in numerosi post (bastava fare un search) ogni pre-wo reagisce diversamente in ognuno di noi, bisogna provarli per testarne l'efficacia....

[Kobra92]

Test massimali & Integrazione

ciao a tutti, lunedi inizierò il nuov programma di forza, mentre oggi dovrei fare i test massimali.
Avrei una domanda, lunedi partiro con l'integrazione di uno scoop di Neurocore e 4 bcaa come preworkout + creatina; secondo voi, sarebbe meglio iniziare oggi per avere più spinta durante i test? sostanzialmente sarebbe un giorno d'anticipo dato che sabato e domenica recupero. che mi dite?

[Umby1992]

parti lunedi con piu calma