Colazione e cereali

[max_power]

Vediamo un po' che dice.

max_power

[easy82]

A me continua a sembrare ridicola sta storia:
le fibre NON abbassano la produzione di testosterone,

piuttosto saranno solo da limitare nel caso si utilizzi quella strategia dello zar, ma altrimenti è eccessivo dire che abbassino il testo (e comunque bisogna sempre vedere se la strategia è effettivamente efficace oppure no ).

Ciao

[lo zar]

Mi piacete ragazzi.......

Come sempre si esagera qui........è questo il bello.......

Allora, in una NORMALE dieta di massa, nn ha senso privarsi COMPLETAMENTE delle preziose fibre.....(frutta, cibi integrali, verdure ecc......) sarebbe da stupidi, ma soprattutto da persone che nn sanno carpire e analizzare le varie situazioni...

Come ho postato precedentemente su "quell'articolo", le fibre ricoprono una parte imporatante (SOTTOLINEO PARTEE!) nella produzione del testo; perchè dico una parte: semplicemente per il fatto che se vogliamo davvero far lavorare in condizioni OTTIMALI questo ormone (e con questo voglio dire secrezione tale che normalmente nn avviene, e nn come se si fosse sotto un ciclo di testo ), la parte da "leone" la svolgono i grassi e insieme ad essi le fatidiche proteine......

Si, troppe PROTEINE abbassano il livello del testo in un individuo sano, (......it does appear that higher fat and lower fiber-type diets are associated with greater excretion of Testo. An increase in the urinary excretion of T combined with an elevation of T levels in the blood may indicate that the net T production is greater " Howie BJ & TD Shultz. Dietary and hormonal vegetarian Seventh-Day Adventists and nonvegetarian men. American Journal of Clinical Nutrition. 42: 127-134, 1985 July " ), cosi come un elevato apporto di fibre e proteine (sopra avete un piccolissimo abstract dello studio intero)...... e ancora (it is not the amount of Carbo or the CHO:PRO that influences Testo. production, but the ratio of CHO to a particular fatty acid, or some other nutrient interaction, as fiber intake )......

Quindi oltre alle stesse proteine i grassi sono quelli che fanno davero la differenza!!!"Rosenthal MB, RJ Barnard, DP Rose, et al. Effects of a high complex carbohydrate, low-fat, low-cholesterol diet on levels of serum lipids and estradiol. American Journal of Medicine. 78(1): 23-27, 1985 Jan."

Infine, le calorie: tutti gli individui dello studi hanno dimostrato una maggiore secrezione di testosterone seguendo una dieta ipocalorica e con % dei macronutrienti ben tarate

WD 40.0 NG NG NG NG NG NG 2800 3 weeks IUT, DT

IUT=increased urinary T.
DT= decreased T
(come vedete 2800 cal sono già troppe per funzionare)....

Concludo, dunque, dicendo solo una cosa: se si vuole avere valori + alti del testo (rispetto alla "normalità") l'unca cosa su cui puntare sono i grassi, i carbo e le calorie.....Dimenticarsi invece delle fibre, e soprattutto di troppe pro......

Quindi mangiate normalemente all brain e similia (o fibre in genere) se nn cercate qlcosa DI PARTICOLARE nella dieta

(ECCO PERCHE' PARLO DI CICLIZZAZIONE DI CALORIE, MICRONUTRIENTI E CIBO)

[lo zar]

X MAX

Max se ti vuoi divertire con questi studi (dieta e testosterone) tiè, trovali in rete e valuta
References
Anderson KE. Rosner W. Khan MS. New MI. Pang SY. Wissel PS. Kappas A. Diet-hormone interactions: protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man. Life Sciences.

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32(6): 829-833, 1989.Bishop DT, AW Meikle, ML Slattery, et al. The Effect of Nutritional Factors on Sex Hormone Levels in Male Twins. Genetic Epidemiology.

5:43-49, 1988.Deslypere JP & A Vermeulen. Leydig cell function in normal men: effect of age, lifestyle, residence, and activity. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

59(5):955-962, 1984.Dorgan JF, JT Judd, C Longcope, et al. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. American Journal of Clinical Nutrition.

64(6): 850-5, 1996 Dec.Field AE, GA Colditz, WC Wilett, et al. The relation of smoking, age, relative weight, and dietary intakes to serum adrenal steroids, sex hormones, and sex hormone binding globulin in middle-aged men. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

79(5):1310-1316, 1994.Hamalainen E, H Adlercreutz, P Puska, et al. Diet and serum sex hormones in healthy men. Journal of Steroid Biochemistry.

20(1): 459-464, 1984 Jan.Hill PB & EL Wynder. Effect of a vegetable diet and dexamethasone on plasma prolactin, testosterone, and dehydroepiandrosterone in men and women.

Cancer Letters, 7:273-282, 1979.Hill PB, EL Wynder, L Garbaczewski, et al. Diet and urinary steroids in black and white North American and black South African men.
Cancer Research. 39:5101-5105, 1979.Hill PB, EL Wynder, L Garbaczewski, et al. Plasma hormones and lipids in men at different risk for coronary heart disease. American Journal of Clinical Nutrition.
33: 1010-1018, 1980 May.Howie BJ & TD Shultz. Dietary and hormonal vegetarian Seventh-Day Adventists and nonvegetarian men. American Journal of Clinical Nutrition.

42: 127-134, 1985 July.Key TJA, L Roe, M Thorogood, et al. British Journal of Nutrition.

64:111-119, 1990.Meikle AW, JD Stringham, MG Woodward, et al. Effects of a fat-containing meal on sex hormones in men. Metabolism: Clinical & Experimental. 39(9): 943-946, 1990 Sep.Raben A, B Kiens, EA Richter, et al. Serum sex hormones and endurance performance after a lacto-ovo vegetarian and a mixed diet. Medicine & Science in Sports & Exercise.
24(11): 1290-1297, 1992 Nov.Reed MJ, RW Cheng, M Simmonds, et al. Dietary lipids: an additional regulator of plasma levels of sex hormone binding globulin. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
64(5): 1083-5, 1987 May.Rosenthal MB, RJ Barnard, DP Rose, et al. Effects of a high complex carbohydrate, low-fat, low-cholesterol diet on levels of serum lipids and estradiol. American Journal of Medicine.
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66(4): 304-308, 1993.Volek JS, WJ Kraemer, JA Bush, et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. Journal of Applied Physiology. 82(1): 49-54, 1997 Jan.

[marcolone]

personalmente utilizzo i cruschini

sono degli estrusi (Cilindretti) al 80 % di crusca, no zucchero, no sale, fanno 200 kcal per 100 grammi e sono ricchi di proteine vegeto e grassazzi polinsaturi.
e saziano molto, e non costano un ***** (3,5 etti li porto via a un euro e mezzo)

strano che vi sono sfuggiti.

[max_power]

Grazie Zar...

anche a mio parere non sarebbe una buona cosa togliere le fibre solo per avere un po' più di testosterone in più. Anch'io sono tra quelli che dico che la parte del leone la fanno sempre e comunque i grassi,soprattutto quelli saturi.
Non mi sembra proprio il caso togliere le fibre soprattutto per la loro funzione di prevenzioni di alcune tipologie di tumori letali quali tumori allo stomaco e del colon retto.
Inoltre molte fonti di fibre sono anche ricchissime di vitamine,soprattutto se poco raffinate.

max_power