In questi giorni (complice la bella stagione) mi frullava in mente l'idea di proporre una serie di video didattici (dicamo 3 o 4) dedicati all'allenamento/mantenimento a corpo libero, con attrezzatura infinitesimale e liberamente reperibile in un comune parchetto.
Nell'ordine mi sarebbe piaciuto parlare di:
-piegamenti in tutte le possibili varianti (si veda la lista a fine post);
-muscle-up, dragon flag e human flag (avrei desiderato proporre anche i planche, ma non sono in grado di eseguirli
... i pistols idem... sono troppo scarso come esecuzione per postare un video didattico);
Trazioni in tutte le salse;
-Altro (calf, pliometrico, ecc...).
Visto che non so montare i video e non dispongo nemmeno della pazienza necessaria, per i piegamenti pensavo di fare tutto in una volta, facendone vedere 2 o 3 per tipo. L'elenco di ciò che volevo inserire è:
1)classici larghezza spalle
2)mani congiunte
3)con battuta delle mani
4)con salto
5)mani in posizione planche
6)sulle nocche
7)una mano piedi uniti
8)una mano, piedi rialzati a 40 cm dal suolo
9)classici piedi rialzati
10)mani laghe
11)braccia distese in avanti (come fosse un pullover a corpo libero)
12)mani ravvicinate in avanti e gomiti che toccano terra (solo di tricipiti)
13)con rotazione del busto
14)con salto laterale
15)cadendo dalla posizione eretta
Forse ci sono un po' troppe ripetizioni... voi cosa togliereste/aggiungereste?
Per le trazioni pensavo a qualcosa di similare... giusto per stuzzicare un po' la fantasia di chi ha voglia di allenarsi all'aria aperta.
Nell'ordine mi sarebbe piaciuto parlare di:
-piegamenti in tutte le possibili varianti (si veda la lista a fine post);
-muscle-up, dragon flag e human flag (avrei desiderato proporre anche i planche, ma non sono in grado di eseguirli
... i pistols idem... sono troppo scarso come esecuzione per postare un video didattico);Trazioni in tutte le salse;
-Altro (calf, pliometrico, ecc...).
Visto che non so montare i video e non dispongo nemmeno della pazienza necessaria, per i piegamenti pensavo di fare tutto in una volta, facendone vedere 2 o 3 per tipo. L'elenco di ciò che volevo inserire è:
1)classici larghezza spalle
2)mani congiunte
3)con battuta delle mani
4)con salto
5)mani in posizione planche
6)sulle nocche
7)una mano piedi uniti
8)una mano, piedi rialzati a 40 cm dal suolo
9)classici piedi rialzati
10)mani laghe
11)braccia distese in avanti (come fosse un pullover a corpo libero)
12)mani ravvicinate in avanti e gomiti che toccano terra (solo di tricipiti)
13)con rotazione del busto
14)con salto laterale
15)cadendo dalla posizione eretta
Forse ci sono un po' troppe ripetizioni... voi cosa togliereste/aggiungereste?
Per le trazioni pensavo a qualcosa di similare... giusto per stuzzicare un po' la fantasia di chi ha voglia di allenarsi all'aria aperta.