Come bilanciare i carici su serie piramidali sulla panca piana

[mattyfog]

Ciao a tutti! Sto facendo massa e vorrei chiedervi come comportarmi sulla panca piana con delle piramidali 12-10-8. Uso pesi leggeri perchè sono agli inizi ma secondo voi sarebbe meglio una cosa del tipo 37kg-44,5kg-49kg oppure un 42kg-44,5kg-47kg? Cioè, deve esserci una grossa differenza di carico fra una serie o l'altra? Perchè il problema è che se aumento subito mi spompo per dopo, se non aumento non fatico.
Oppure semplicemente cambia da persona a persona? Consigli personali vostri? Le piramidali sono un esercizio utile o sono da preferire le piramidali inverse? Insomma, esprimetevi, grazie

[S3t]

Personalmente preferisco il piramidale inverso, dove già parti con un carico "pesante" per poi via via diminuirlo aumentando, allo stesso tempo, le ripetizioni...io mi trovo meglio così...ma ci sono milioni di varianti (ripetizioni fisse e aumento di microcarichi ad esempio...oppure diminuzione del rec tra una serie e l'altra...)

Per quanto riguarda la tua domanda non ha risposta visto che sta a te decidere se, come e quanto aumentare tra una serie e l'altra...c'è chi aumenta di 5, di 3, di 2...insomma, vedi tu...

[Dauber]

Dovresti arrivare a cedimento (o almeno quasi) in ogni serie, io per esempio aumentavo di un kg per ogni ripetizione in meno nel tuo caso:
42-44-46 ; o se ce la fai 44-46-48

[Manx]

Prova a fare un search...se ne è parlato moltissimo, anche recentemente.