Allenarsi a corpo libero in attesa di crersi un' home gym

[Crasher]

Ciao a tutti! Come spiego in questa discussione (http://www.bodyweb.com/threads/33412...stra-in-garage) ho deciso di crearmi una piccola home gym in garage ma devo ancora mettere da parte un po' di soldi prima di riuscire a comprare gli attrezzi. Nel frattempo voglio allenarmi comunque anche se la maggior parte degli esercizi che posso fare sono a corpo libero.

Volevo chiedervi quindi se potreste aiutarmi a creare un programma a corpo libero, lo so che siete abituati a parlare di pesi ma aiutatemi per favore.

Ho a disposizione un manubrio regolabile, due cavalletti che potrei forse utilizzare per le dip, una sbarra in un parchetto a 10 minuti da casa e tanto spazio per correre!

[Manx]

Aprire gli occhietti per cortesia e usare le sezioni specifiche del forum (da leggere)...discussione in rilievo dal gennaio 2011:

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

p.s. non limitarsi a fare un copia/incolla del tuo 3d in quella discussione...ma leggerla bene e studiarla.. Scoprirai che ogni tua domanda molto probabilmente potrebbe aver già avuto una risposta.