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Scheda review

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    Scheda review

    Che ve ne pare? Per le gambe non eseguo squat tradizionale per problemi alla schiena e non eseguo stacchi e rematore per lo stesso motivo (comunque ho già una v-shape niente male). ho notato di essere carente nel petto, infatti tolgo i movimenti di squeeze come le croci per concentrarmi meglio sulle distensioni, come vi sembra tale scheda?


    Lunedì: Petto, Spalle, Tricipiti

    Panca piana bil. 10/8/6/6/4 rest 2-3'
    Dips+sovraccarico 4x6 rest 120

    Lento avanti bil. 10/8/6/6/4 rest 2-3'
    Aperture laterali 3x10 rest 90

    French press bil. 4x6 rest 2-3'



    Mercoledì: Gambe, Addome

    Calf con sovr. 8x20 rest 30

    Sumo squat 8x20 rest 60
    Affondi walking 4x4 rest 30

    Addominali alla sbarra 4x10 rest 90



    Venerdì: Dorso, Trapezio, Bicipiti

    Trazioni prone larghe+sovr. 5x6 rest 2-3'
    Trazione supine strette+sovr. 4x8 rest 120

    Scrollate man. 4x10 rest 90

    Standing curl bil. 10/8/6/6/4 rest 2-3'
    Hammer curl panca 60° 3x8 rest 90
    Last edited by ForeskinFred; 29-04-2012, 17:35:20. Motivo: Errori e/o modifiche
    Sono fermamente convinto che i limiti del corpo siano temporanei, e forzando il corpo attraverso l'uso della psicologia si possono abbattere tali limiti.
Working...
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