Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

Si si esatto..
Ieri gambe
Leg ext 20 15 12 10 8
Hack squat 4 x 15 12 10 8
Leg press 3 x 30
Leg curl 5 x 20 15 12 10 8
Leg curl singolo 4 x 12
Affondi camminando 3 x max.
Già ora sento le gambe molto pesanti significa che stasera avrò problemi a stare in piedi
Oggi sarà di nuovo il turno di petto (punto carente) e bicipiti

[Danielish]

Petto ahimè punto carente anche per me tu come lo stai allenando?

[nuteSnow]

Lunedì con carichi pesanti ovunque e alto volume
Oggi con varie tecniche di intensità e medio volume
Non so più cosa provare sono anni ormai che ci combatto ma resta sempre carente.. Penso proprio manchino fibre nella parte alta del petto sennò non mi so spiegare il motivo. Chissà forse dovrò andare a Lourdes per chiedere un miracolo

[fedeita]

Nel peggiore dei casi esistono gli impianti in silicone.

[nuteSnow]

Beh con 6000 7000 euro per un impianto mi sa che prima provo" altre cose " a questo costo

[riccardo III]

"Carente" in relazione a.. deltoidi e braccia che essendo molto sviluppati lo sommergono.
In assoluto non hai un petto carente.

Poi magari i tuoi termini di paragone si rifanno a modelli un po' sopra i miei.

[nuteSnow]

Si in ottica gare nella posa di espansione toracica praticamente il petto non si vede più e si notano solamente braccia e deltoidi e la cosa mi infastidisce non poco.. Però ahimè ci sono problemi più gravi nella vita

[Luke91]

Nel peggiore dei casi esistono gli impianti in silicone.

Bella merda

[nuteSnow]

Oggi allenamento deltoidi
Alzate posteri manubrio 90° 4 x 15 12 10 10
Posteriori alla macchina 4 x 10
Alzate laterali 4 x 12
Spinte con manubri 4 x 15 12 10 8
Shoulder press 3 x 20 15 12

[nuteSnow]

Lunedì petto
Ieri dorso
Oggi sarà il turno delle gambe..
Volumi in aumento.. Terrò questa fase di bulk sino a inizi di febbraio e vedere poi se ho messo veramente questi 2 3 kg in più.

[nuteSnow]

Oggi deltoidi cosi
Posteriori alla macchina 6 x 30 20 15 12 10 8
Alzate laterali seduto 5 x 12
Lento avanti 4 x 10 8 6 6 ultima con 100 kg
Spinte frontali 3 x 12
Alzate laterali al cavo basso 3 x 20
La forza aumenta così come la bilancia che segna 96.5 kg.

[Luke91]

Tanta roba, poi a 19 anni ancora di più.

[nuteSnow]

Ahahahah ma che il 22 sono 29 anni altro che 19 10 anni che c'è sto diario incredibile

[nuteSnow]

Oggi rest day.. Buona domenica a tutti

[Luke91]

Freddo in crucchia?

Buona domenica a te