Bello massiccio
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Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80 -
Ho dovuto usare tutti e tre i monitor che ho al pc per guardare la fotoOriginariamente Scritto da nuteSnow Visualizza MessaggioAggiorniamo dopo anni e anni di silenzio
28 anni 178 93 kg
Gesendet von meinem AMN-LX9 mit TapatalkOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono David
e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pureCommenta
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Grazie a tutti
Non scrivo dal 2016 però seguo diciamo sempre un po il forum(soprattutto dove si parla di gare pro) .. La passione rimane sempre quella c'è poco da fare..
Non mi alleno ne per gare ne per nulla, solo per me stesso ormai da 10 11 anni
Lavorativamente parlando sono ormai pizzaiolo appassionato infatti ho trovato in questo campo la mia pace lavorativa da 3 anni a questa parte (sempre in Germania).
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Bravo, sei enorme!Commenta
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Bentornato Giuseppe!
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Aggiornando un po gli allenamenti sono 6 a settimana abbastanza intensi e alimentazione un po libera nel senso che non conto nulla mangio a sensazione ma sempre con criterio cioè 5 pasti al giorno puliti.. Così al volo sarò sui 250 gr di Carbo netti tra avena riso e patate
Proteine a ogni pasto
Grassi anche a ogni pasto sui 10 15 gr provenienti da olio , burro di arachidi e uova intere.
Cardio 0 ma al lavoro sto sempre in piedi e mi muovo abbastanza.. Ah lavoro 48 ore a settimana.
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Gran fisico bravoCommenta
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Che lavoro fai?Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza MessaggioAggiornando un po gli allenamenti sono 6 a settimana abbastanza intensi e alimentazione un po libera nel senso che non conto nulla mangio a sensazione ma sempre con criterio cioè 5 pasti al giorno puliti.. Così al volo sarò sui 250 gr di Carbo netti tra avena riso e patate
Proteine a ogni pasto
Grassi anche a ogni pasto sui 10 15 gr provenienti da olio , burro di arachidi e uova intere.
Cardio 0 ma al lavoro sto sempre in piedi e mi muovo abbastanza.. Ah lavoro 48 ore a settimana.
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Pizzaiolo
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Allenamenti per questa settimana conclusi. Alimentazione sempre uguale forse qualcosa in più di Carbo negli ultimi giorni
Una foto post wo di schiena
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Come bicipiti e avambracci ci siamo [emoji1787]il resto lasciamo perdere va [emoji23][emoji23]si scherza eh! Lui è un pro io sono un fanatico pizzaiolo [emoji1787]
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Manca giusto la barba
Il resto ci siamo, ottima linea
Bisogna poi vedere altezza e kg dell'altro
Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Beh io peso solamente 93 kg x 178 cm
Chris non so sinceramente
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Oggi quadricipiti
Hack squat pesante 4 x 12 10 8 6
Leg press 5 x 15
Leg ext 5 x 15 poco riposo
Affondi in camminata 4 x max
Molto scarico oggi sarà che domenica sono stato a Praga ed ho girato tutta la giornata boh [emoji2369]
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Condizione odierna
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