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Diario di un 19 enne!!

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    #16
    Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
    Ok ,meglio così Curl martello 25 kg per braccio ??
    sisi!

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      #17
      Tantissimo,quanto hai di braccio?

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        #18
        Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
        Tantissimo,quanto hai di braccio?
        ma sui 43-44....

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          #19
          Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
          ma sui 43-44....
          Ottimo

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            #20

            oggi!! dopo il pasto libero

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              #21
              mamma mia che braccio ,vorrei provare il tuo allenamento quasi quasi XD io sono carente di bicipiti..

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                #22
                Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
                mamma mia che braccio ,vorrei provare il tuo allenamento quasi quasi XD io sono carente di bicipiti..
                secondo me è genetica, sin da piccolino avevo il braccio grosso

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                  #23
                  Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
                  secondo me è genetica, sin da piccolino avevo il braccio grosso
                  Capito,beato te

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
                    Capito,beato te
                    ho letto il post che hai pubblicato del pasto libero, tranquillo io faccio 1 pasto libero, generalmente il pranzo della domenica, in definizione da gara però niente sgarri!

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                      #25
                      Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
                      ho letto il post che hai pubblicato del pasto libero, tranquillo io faccio 1 pasto libero, generalmente il pranzo della domenica, in definizione da gara però niente sgarri!
                      perfetto,anche io resto su 1 pasto a settimana..ho chiesto una cosa sul mio diario non è che mi potresti dare un consiglio ?? grazie

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                        #26
                        Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
                        perfetto,anche io resto su 1 pasto a settimana..ho chiesto una cosa sul mio diario non è che mi potresti dare un consiglio ?? grazie
                        stase guardo ora scappo a lavoro!!

                        ---------- Post added 28-05-2012 at 12:13:46 ---------- Previous post was 27-05-2012 at 17:42:04 ----------

                        si inizia la settimana con un bel workout di quadricipiti!!
                        squat 4*15-12-10-8 (80-90-100-105)
                        leg press 4*10-10-8-8 ( 170-170-180-180)
                        leg ext 4*6-8-10-12 ( 50-45-40-35)
                        adduttori 3*25 (60)
                        ora posto una foto delle gambe 1 sett fa circa

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                          #27

                          la data della macchina fotografica è tutta per i fatti suoi xD

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                            #28
                            le gambe mi sembrano migliorate nel volume

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                              #29
                              Davvero buona la forma generale.
                              Diario interessante,in bocca al lupo per i tuoi obiettivi

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                                #30
                                si un po stanno crescendo, vediamo di mangiare bene e assai senno qua non mi smuovo da 72 kg!

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