Salve. Vorrei un pare sulla mia attuale integrazione. altezza 1.80 per 90KG. Anni 20. Sono iscritto FIPE e pratico quindi pesistica, con un allenamento mirato alla forza.
Attualmente fo così:
Giorni allenamento:
PRE WO 3 capsule ammino (scitec)
WO 2 capsule ammino (scitec)
POST WO 3gr ammino (olimp), 20gr reanimator (olimp), presi nei primissimi minuti finito l'allenamento. Dopo circa 45'/1h 30gr di pro (multipower/gensan)
Giorni riposo:
30 gr di pro (multipower/gensan) prese durante la giornata (solitamente a metà pomeriggio come spuntino).
Nel Week End non integro niente.
La mia intenzione ovviamente non è prendere massa, ma aumentare la forza.
Sto anche mirando ad asciugarmi (in vista della gara di maggio). Mi peso ogni domenica mattina, il mio intento è mantenere il peso o meglio ancora perdere qualcosina di massa grassa.
L'unica cosa che vorrei aggiungere nell'integrazione soprastante sarebbe una capsula (o 1,5) del multivitaminico Isatori, da prendere la mattina lontano dalla colazione 10/15 minuti prima.
Volevo chiedevi un parere, se come integrazione e suddivisione poteva andare bene. Poi aggiungere della carnitina potrebbe aiutarmi a buttare giu un po di massa grassa? o mi risulterebbe inutile in questo contesto.
Chiedo perchè ho trovato tante informazioni, ma tutte legate ad un allenamento mirato alla pratica del BB e poche alla pesistica.
Grazie!!!
Attualmente fo così:
Giorni allenamento:
PRE WO 3 capsule ammino (scitec)
WO 2 capsule ammino (scitec)
POST WO 3gr ammino (olimp), 20gr reanimator (olimp), presi nei primissimi minuti finito l'allenamento. Dopo circa 45'/1h 30gr di pro (multipower/gensan)
Giorni riposo:
30 gr di pro (multipower/gensan) prese durante la giornata (solitamente a metà pomeriggio come spuntino).
Nel Week End non integro niente.
La mia intenzione ovviamente non è prendere massa, ma aumentare la forza.
Sto anche mirando ad asciugarmi (in vista della gara di maggio). Mi peso ogni domenica mattina, il mio intento è mantenere il peso o meglio ancora perdere qualcosina di massa grassa.
L'unica cosa che vorrei aggiungere nell'integrazione soprastante sarebbe una capsula (o 1,5) del multivitaminico Isatori, da prendere la mattina lontano dalla colazione 10/15 minuti prima.
Volevo chiedevi un parere, se come integrazione e suddivisione poteva andare bene. Poi aggiungere della carnitina potrebbe aiutarmi a buttare giu un po di massa grassa? o mi risulterebbe inutile in questo contesto.
Chiedo perchè ho trovato tante informazioni, ma tutte legate ad un allenamento mirato alla pratica del BB e poche alla pesistica.
Grazie!!!
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