Anche tu hai problemi con i bicipiti? Leggi quest'articolo!!!

[Manx]

non si critica mai sulla base della "propria" esperienza con un determinato esercizio...a me non dà nessun fastidio la french press cosi' come a tanti altri...non vuol dire niente quanto dici....a me per es. dà fastidio ogni tanto un innocente push down... Non ho cmq letto l'articolo (forse dopo).

[tigro87]

manx ma riguardo me mi consigli un allenamento per i bicipiti con il programmino da te postato o basta che faccio solo il curl bilanciere 8/8/6/6 e il curl manubri seduto 3x10? perchè io vorrei aumentare il volume dei miei bicipiti ma non so se questi due esercizi che faccio solo una volta a settimana dopo il dorso bastino, dimmi tu

[RyanX]

prova anche tu magari queto programma che ha scritto manx

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non si critica mai sulla base della "propria" esperienza con un determinato esercizio...a me non dà nessun fastidio la french press cosi' come a tanti altri...non vuol dire niente quanto dici. Non ho cmq letto l'articolo (forse dopo).

ma infatti la mia "critica" è stata una personalissima considerazione del come ho deciso di evitare il french perche tutte le volte sento delle fitte.. e addirittura giorni dopo pungere nel gomito che mi viene da piangere per il dolore..

ad ogni modo non voglio andare ot..

quindi attenderò di la nell'altro post il tuo pensiero

[Manx]

prova anche tu magari queto programma che ha scritto manx

direi che non dovrebbe provarlo...visto anzianità di servizio che ha... ogni cosa va adeguata a chi la deve fare!

[RyanX]

ma infatti provarlo non vuol dire alla lettera ma adattarlo.. quindi per esempio ridurre il volume??? puo essere un idea..

[tigro87]

quindi secondo voi per il momento faccio solo i due curl gia suggeriti nella scheda e basta?

[Manx]

quindi secondo voi per il momento faccio solo i due curl gia suggeriti nella scheda e basta?

vanno benissimo

[tigro87]

per il curl bilanciere una piramide da 8/8/6/6 va bene o meglio farla da 10/8/6/6/4?

[RyanX]

si esatto, per me puo andare l'8/8/6/6, ma potresti provare anche l'altro secondo me poiche non c'è una cosa giusta o meno.. una cosa è sicura se metti 4 reps il carico "deve reggere il gioco" secondo me

[Manx]

ripeto tutti i giorni: non vi fossilizzate...!

[RyanX]

ripeto tutti i giorni: non vi fossilizzate...!

ovvero... Meno paranoie come dice sempre Manx..

[tigro87]

il carico deve essere lo stesso per tutte e quattro le serie?

[RyanX]

nel caso dell' 8/8/6/6 è un piramidale e il carico dovrebbe essere crescente.. questa è l'ottica di un piramidale crescente

[tigro87]

invece nel caso del 3x10 del curl manubri ?

[Manx]

invece nel caso del 3x10 del curl manubri ?

ragiona...dai...ma certe cose dovresti saperle... sei iscritto da marzo 2010. Rispondo a queste domande quasi tutti i giorni...