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Discussione: Triset con vantaggio biomeccanico per avanzati!

  1. #46
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    Citazione Originariamente Scritto da billo4 Visualizza Messaggio
    lo sò ma non saprei come strutturarne uno...... un'esempio???
    Panca stretta + push-down + pull-over 3x6+8+15
    Per esempio , ma come dice Manx gli esercizi sono molti e le combo infinite.
    In ogni caso french , skull e simili sono esercizi critici per molti , l'importante è scaldare molto bene l'esercizio prima di passare alle serie allenanti , anche con carichi all'apparenza ridicoli.
    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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  3. #47
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    Citazione Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
    Panca stretta + push-down + pull-over 3x6+8+15
    Per esempio , ma come dice Manx gli esercizi sono molti e le combo infinite.
    In ogni caso french , skull e simili sono esercizi critici per molti , l'importante è scaldare molto bene l'esercizio prima di passare alle serie allenanti , anche con carichi all'apparenza ridicoli.
    mi scaldo con le serie di avvicinamento fino ad arrivare a farne una con il peso allenante...per i vari french e skull se li carico molto inizio ad avvertire fastidio ai gomiti(peggio con lo skull) ecco perchè avevo chiesto un triset senza french-skull

    P.s. Tricipiti--Spinte indietro/alto/basso = Kick Back/Manubrio 90°/push down singolo giusto????
    Ultima modifica di billo4; 03-04-2013 alle 15:31:29

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