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Ipertrofia addominale training

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    #1

    Ipertrofia addominale training

    Ciao a tutti sono in fase di ipertrofia add.e questo è il mio allenamento secondo voi va bene?
    Crunch panca reclinata 3x10+ sovr. 1'
    Crunch ai cavi 3x12 1'
    Taglialegna ai cavi 3x10/12 1'
    Fatti una volta a settimana
    Può andare o e troppo poco?se v può interessare sn in fase d massa 19 anni 182 cm x 81 kg
    Tag: Nessuno
    #2
    a mio avviso và bene,forse ridurrei un pò il numero di rip,aspetta però anche il consiglio di qualcun'altro

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      #3
      puo' andare, per quanto mi riguarda negli esercizi senza sovraccarico puoi spingerti anche oltre le 20 rip. Magari puoi mettere 3-4 serie di alzate di gamba su panca, lente.Cmq varia spesso gli esercizi, non ti fossilizzare.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

        #4
        Ma eserciI senza sovraccarico tipo taglialegna crunch ai cavi?quello lo hanno il sovraccarico vero?

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          #5
          tipo banalissimi crunch/Sit up...ragazzi ragionte su'...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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