scheda palestra 6/7

[alessi092]

salve a tutti io faccio palestra da un anno ormai 6 giorni su 7 dividendo i gruppi in questo modo
lunedi pettorali e bicipiti
martedi schiena e tricipiti
mercoledi gambe e spalle
giovedi pettorali e bicipiti
venerdi schiena e tricipiti
sabato gambe e spalle
nel giro di un anno sono passato da 63 kg a 72 kg di massa muscolare e all occhio di tutti i miei amici ora non sono piu il ragazzo secco di prima ma mi vedono come uno muscolo / pompato......quello ke mi chiedo io e perchè tutti dicono che fare palestra tutti i giorni fa male e nn si otterrano mai dei risultati quando invece facendo questo programma sono cresciuto molto dal punto di vista della massa muscolare??
io ora sono alto 183 per 72 kg ed ho 19 anni
quando avevo 16 17 anni mi allenavo 3 volte a settimana e i risultati sono stati giusto il braccio 1 po muscolosetto e perche questanno che mi sono allenato 6 volte a settimana sono cresciuto cosi tanto??? ma la palestra tt i giorni non faceva male??? non portava a risultati scarsi?

[Marco the master]

Il discorso è molto ampio...e siccome non voglio annoiare nessuno mi limto a dire che i risultati dipendono moltissimo dal tipo di vita che fai fuori dalla sala pesi...se non lavori e hai moltissimo tempo libero sicuramente si puo trarre beneficio da allenamenti frequentissimi come nel tuo caso!allenarsi 30 minuti al giorno puo essere piu produttivo che allenarsi 90 minuti 3 volte a settimana...è vero che i muscoli per crescere hanno bisogno di recuperare e quindi supercompensare,ma è altrettanto vero che se si allena un solo gruppo muscolare al giorno con un volume medio ed una intensita elevata i risultati possono essere addirittura migliori sopratutto se ci si alimenta abbondanttemente e bene,pero il fattore determinante resta la riserva di energie psico-fisiche necessarie ad affrontare allenamenti giornalieri...

[Alessandro33]

Discorso chiaro marco!

[Manx]

c'è anche da considerare, e mi stupisce che nessuno l'abbia capito..., che gran parte dei kg presi non sono sicuramente imputabili all'allenamento (o meglio, non solo all'allenamento) ma anche e soprattutto...al tuo periodo di crescita "biologico"...tra i 16 e i 18 anni prendere molti kg...è un "attimo".

[alessi092]

Il discorso è molto ampio...e siccome non voglio annoiare nessuno mi limto a dire che i risultati dipendono moltissimo dal tipo di vita che fai fuori dalla sala pesi...se non lavori e hai moltissimo tempo libero sicuramente si puo trarre beneficio da allenamenti frequentissimi come nel tuo caso!allenarsi 30 minuti al giorno puo essere piu produttivo che allenarsi 90 minuti 3 volte a settimana...è vero che i muscoli per crescere hanno bisogno di recuperare e quindi supercompensare,ma è altrettanto vero che se si allena un solo gruppo muscolare al giorno con un volume medio ed una intensita elevata i risultati possono essere addirittura migliori sopratutto se ci si alimenta abbondanttemente e bene,pero il fattore determinante resta la riserva di energie psico-fisiche necessarie ad affrontare allenamenti giornalieri...

grazie ottima risposta e sicuramente come dici tu molto tempo libero 45 minuti di allenamenti intensi e a volte m succede quello ke dici te a volte o dei cali psicofisici nell affrontare gli allenamenti sara il sovrallenamenti e in quei casi 1 settimana di riposo e poi si riprende