Ciao ragazzi questo è il ciclo che vorrei iniziare a dicembre, potete dirmi se è apposto??
19 anni
72 kg
176 cm
bf 10%
Lun/mer/ven
pre colazione:
1 pak Animal Cuts
5 gr l-gluta
post colazione:
1 cps Viteral
1 gr olio di pesce
pre wo pesi:
1 + 1/2 scoop Jack3d
Wo pesi 10:30
post wo pesi:
51 gr whey on (i grammi son calcolati anche in base alla dieta)
2 scoops Modern Bcaa
pranzo:
1 gr olio di pesce
pre wo brazilian jiujitsu:
5 gr l-gluta
4 gr bcaa
1 pak Animal Cuts
wo bjj 19:30
post wo bjj:
4 gr bcaa
cena:
1 gr olio di pesce
prenanna:
37 gr isobolic (anche queste in relazione alla dieta)
Mar/gio/sabato
Tutto uguale se non per il fatto che mi alleno solo alle 14:00 (boxe) e l'integrazione è la stessa che uso negli allenamenti di bjj
---------- Post added 30-11-2011 at 17:08:58 ---------- Previous post was 29-11-2011 at 18:12:58 ----------
Ragazzi help, sto cercando di tirarmi il più possibile...
19 anni
72 kg
176 cm
bf 10%
Lun/mer/ven
pre colazione:
1 pak Animal Cuts
5 gr l-gluta
post colazione:
1 cps Viteral
1 gr olio di pesce
pre wo pesi:
1 + 1/2 scoop Jack3d
Wo pesi 10:30
post wo pesi:
51 gr whey on (i grammi son calcolati anche in base alla dieta)
2 scoops Modern Bcaa
pranzo:
1 gr olio di pesce
pre wo brazilian jiujitsu:
5 gr l-gluta
4 gr bcaa
1 pak Animal Cuts
wo bjj 19:30
post wo bjj:
4 gr bcaa
cena:
1 gr olio di pesce
prenanna:
37 gr isobolic (anche queste in relazione alla dieta)
Mar/gio/sabato
Tutto uguale se non per il fatto che mi alleno solo alle 14:00 (boxe) e l'integrazione è la stessa che uso negli allenamenti di bjj
---------- Post added 30-11-2011 at 17:08:58 ---------- Previous post was 29-11-2011 at 18:12:58 ----------
Ragazzi help, sto cercando di tirarmi il più possibile...
dieta ed esercizi sono a posto, proverò così
Commenta