Potreste darmi un mano ?
Salve a tutti, sono nuovo di questo forum e avevo bisogno di qualche consiglio da voi "pro"
ho 16 anni peso 86 kili e sono alto 182,183 ora nn ricordo perche è da un po che nn mi misura magari poi mi sono alzato ,nn lo so. la scorso inverno pesavo 105 kili ma nn mi sono mai fatto mancare le partite di pallone e quelle di rugby perche ho sempre messo grinta e la mia corsa nn aveva nulla da invidiare a quella di altri giocatori della mia squadra meno pesanti. dopo questo inverno sono andato da una dietologa che mi ha dato una dieta consistente semplicemente nel tornare a mangiare normalmente senza sgarri tipo merendine alle 2 di pomeriggio...cosi con poca fatica ho perso ben 19 kili i circa 3,4 mesi la mia corporatura è molto robusta, ed ora l'unica parte dove è rimasto un po di grasso è sulla pancia per il resto skiena gambe e braccia non dico che siano asciutte ma sono rifinite e in risalto anche perche ribadisco,sono molto robusto...tutto questo per dare una premessa di come sono fisicamente affinche mi possiate meglio dare i vostri consigli
ora la domanda è la seguente...io vorrei diventare molto grosso (per grosso non intendo con un muscolo asciutto ben visibile da poter mostrare con furore,ma aumentare la massa e se possibile,ovviamente di conseguenza il peso senza ingrassare ) soprattutt a livello di schiena spalle e quadricipite ...ho a casa un bilanciere di 1.20 m da 20 kili e 2 bilancieri piccoli da mano da 10 kili l'uno , faccio spesso esercizio e i risultati si vedono ...quasi ogni giorno prendo le proteine in polvere al'uovo ma ne prendo poche 20/30 grammi al giorno( faccio bene?) ho una busta di quelle alla soia al cacao ma fanno schifo mentre quelle all'uovo sono buonissime sia alla vaniglia che al cacao...POTRESTE CONSIGLIARMI ESERCIZI E INTEGRATORI PER ARRIVARE PRIMA POSSIBILE AL MIO SCOPO? io gioco a rugby se puo servire e il fatto di essere grossi mi darebbe una mano anche per una maggiore convinzione su me stesso e ,sambrera un po stupido,intimorire l'avversario...e poi è un obbiettivo che vorrei raggiungere ...grazie in anticipo
ho 16 anni peso 86 kili e sono alto 182,183 ora nn ricordo perche è da un po che nn mi misura magari poi mi sono alzato ,nn lo so. la scorso inverno pesavo 105 kili ma nn mi sono mai fatto mancare le partite di pallone e quelle di rugby perche ho sempre messo grinta e la mia corsa nn aveva nulla da invidiare a quella di altri giocatori della mia squadra meno pesanti. dopo questo inverno sono andato da una dietologa che mi ha dato una dieta consistente semplicemente nel tornare a mangiare normalmente senza sgarri tipo merendine alle 2 di pomeriggio...cosi con poca fatica ho perso ben 19 kili i circa 3,4 mesi la mia corporatura è molto robusta, ed ora l'unica parte dove è rimasto un po di grasso è sulla pancia per il resto skiena gambe e braccia non dico che siano asciutte ma sono rifinite e in risalto anche perche ribadisco,sono molto robusto...tutto questo per dare una premessa di come sono fisicamente affinche mi possiate meglio dare i vostri consigli
ora la domanda è la seguente...io vorrei diventare molto grosso (per grosso non intendo con un muscolo asciutto ben visibile da poter mostrare con furore,ma aumentare la massa e se possibile,ovviamente di conseguenza il peso senza ingrassare ) soprattutt a livello di schiena spalle e quadricipite ...ho a casa un bilanciere di 1.20 m da 20 kili e 2 bilancieri piccoli da mano da 10 kili l'uno , faccio spesso esercizio e i risultati si vedono ...quasi ogni giorno prendo le proteine in polvere al'uovo ma ne prendo poche 20/30 grammi al giorno( faccio bene?) ho una busta di quelle alla soia al cacao ma fanno schifo mentre quelle all'uovo sono buonissime sia alla vaniglia che al cacao...POTRESTE CONSIGLIARMI ESERCIZI E INTEGRATORI PER ARRIVARE PRIMA POSSIBILE AL MIO SCOPO? io gioco a rugby se puo servire e il fatto di essere grossi mi darebbe una mano anche per una maggiore convinzione su me stesso e ,sambrera un po stupido,intimorire l'avversario...e poi è un obbiettivo che vorrei raggiungere ...grazie in anticipo
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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