creatina.. cucchiaino con 225 ml di acqua o 5 grammi con 400 ml di acqua?

[Gabry'91]

vorrei capire l'integrazione di creatina come vada fatta; ho trovato un barattolo della ultimate nutrition a 14 euro circa 500 gr di creatina monoidratata; volevo chiedervi se posso assumere i cinque grammi "standard" o devo assumere il cucchiaino come scritto sull'etichetta?






Volevo anche chiedervi:

i cinque grammi di creatina consigliati.. vanno presi tutti i giorni x venti giorni x poi fare lo stacco di due mesi? come va ciclizzata?

[PrinceRiky]

hai violato metà regolamento in un colpo solo: un record!

Leggilo in modo approfondito prima di agire in qualunque senso.