Corsi istruttore Body Building/Fitness **domande/esami/curiosità generali qui**

[fonzi92]

Altre domande che mi ricordo:
1) un cliente che voleva farsi sostituire il back squat perché riteneva che gli stessero crescendo eccessivamente i fianchi o roba del genere e, invece, voleva lavorare maggiormente sui quadricipiti. Ricordo di aver messo front squat
2) esercizio per migliorare la schiacciata del basket. Pensando al fatto nel 90% dei casi vengono fatte con la rincorsa (i tre passi precedenti), ho pensato al depth jump.
3) veniva chiesto cosa andasse a migliorare la pliometria: forza, potenza, resistenza, ipertrofia (non ricordo bene le ultime due). Il libro indica miglioramento di forza e potenza, ma ho scelto potenza perché tale allenamento si focalizza su movimenti rapidi che si susseguono (e dalla definizione di potenza: capacità di generare forza ad elevate velocità)
4) video di una cliente che eseguiva l'hip sled e veniva chiesto quale esercizio fare dopo: squat (mi sembra), leg curl, leg extension, sollevamento talloni. Credo di averla sbagliata, perché ho ragionato troppo da tabella di allenamento in palestra, considerando l'hip sled sì un multiarticolare, ma non uno da proporre e, poi, passare direttamente all'allenamento delle gambe (gastrocnemio e soleo). Ho scelto leg curl, se non ricordo male. Sicuramente, non ho scelto squat (per la difficoltà dell'esercizio) ed il sollevamento dei talloni (e forse era proprio questa la risposta corretta)
5) video sulla plicometria presa su zona pettorale che chiedeva quale fosse l'errore: inclinazione del plicometro (mi sembrava corretta, essendo obliqua), distanza dita-plicometro (mi sembrava corretta, perché quello era abbondamente un centimetro di distanza), un'altra risposta che non ricordo, risposta sul posizionamento delle punte del plicometro (ho scelto questa perché avevo avuto l'impressione che il plicometro avesse preso pochissima cute)
6) come cambiare la dieta ad un cliente (fortemente?) sovrappeso che seguiva un regime di 1200 kcal (ma non ricordo bene tutto il testo): ho scelto di scendere a 1000 kcal
7) un'altra domanda sull'alimentazione circa la modifica da apportare ad un regime alimentare presentato: ho scelto fibre
8) domanda sull'alimentazione che chiedeva come modificare la dieta ad un soggetto diabetico: non ricordo, però, tutte le possibili risposte (una mi sembra che riguardasse l'abbassamento del consumo di alimenti ad alto IG)

Se mi viene in mente qualcos'altro.

Alla 1 ho risposto come te..2 idem.. 3 e 4 non le ricordo..5, le dita erano distanti dal plicometro secondo me..erano quasi sotto l ascella..la pliche se nn sbaglio si prende nel punto medio sulla line ascellare-pettorale, ed il plicometro ad un cm circa.. Credo d aver risposto distanza delle dita o una cosa del genere.. Il resto non ricordo..quella cn diabete ricordo una risposta dove si affermava che si doveva consumare pasti più piccoli e più frequenti

[Paolo17]

Ad esempio?
Credo che dipenda molto anche dagli approcci personali.
Parlando con alcuni iscritti all'esame, quei 5-6 g di glucidi per kg di massa corporea consigliati sembravano una novità assoluta nel campo.

Di preciso bon ricordo, ma ad esempio già quei 5-6 grammi di glucidi per kg di massa per me è assurdo. Oppure che il latte viene inserito ancora tra gli alimenti principali nell'alimentazione. Anche sulla questione calorie che per la perdita di peso si parla esclusivamente di calorie per me è troppo riduttivo!!

[fabreezer]

Alla 1 ho risposto come te..2 idem.. 3 e 4 non le ricordo..5, le dita erano distanti dal plicometro secondo me..erano quasi sotto l ascella..la pliche se nn sbaglio si prende nel punto medio sulla line ascellare-pettorale, ed il plicometro ad un cm circa.. Credo d aver risposto distanza delle dita o una cosa del genere.. Il resto non ricordo..quella cn diabete ricordo una risposta dove si affermava che si doveva consumare pasti più piccoli e più frequenti

Sì, bravo.
Quella era una delle possibili risposte.
Mi sembra che la domanda chiedesse quale fosse l'intervento più importante da fare ed ho scelto meno consumo di cibi ad alto IG proprio per non innalzare la glicemia.

Di preciso bon ricordo, ma ad esempio già quei 5-6 grammi di glucidi per kg di massa per me è assurdo. Oppure che il latte viene inserito ancora tra gli alimenti principali nell'alimentazione. Anche sulla questione calorie che per la perdita di peso si parla esclusivamente di calorie per me è troppo riduttivo!!

Sì, diciamo che molte questioni vengono affrontate in maniera abbastanza sbrigativa.
Sarà perché, poi, tra i testi consigliati dalla NSCA c'è questo? http://www.humankinetics.com/product...---2nd-Edition


Per te è assurda quella quota glucida in eccesso o difetto?

[Paolo17]

Sì, bravo.
Quella era una delle possibili risposte.
Mi sembra che la domanda chiedesse quale fosse l'intervento più importante da fare ed ho scelto meno consumo di cibi ad alto IG proprio per non innalzare la glicemia.



Sì, diciamo che molte questioni vengono affrontate in maniera abbastanza sbrigativa.
Sarà perché, poi, tra i testi consigliati dalla NSCA c'è questo? http://www.humankinetics.com/product...---2nd-Edition


Per te è assurda quella quota glucida in eccesso o difetto?

Avrò letto velocemente e non ho analizzato bene. 5-6 gr di glucidi per kg per quali finalità?

---------- Post added at 15:26:17 ---------- Previous post was at 15:14:32 ----------

Sì, bravo.
Quella era una delle possibili risposte.
Mi sembra che la domanda chiedesse quale fosse l'intervento più importante da fare ed ho scelto meno consumo di cibi ad alto IG proprio per non innalzare la glicemia.



Sì, diciamo che molte questioni vengono affrontate in maniera abbastanza sbrigativa.
Sarà perché, poi, tra i testi consigliati dalla NSCA c'è questo? http://www.humankinetics.com/product...---2nd-Edition


Per te è assurda quella quota glucida in eccesso o difetto?

Quel libro mi sembra uno dei tomi dove c'è scritto in generale l'argomento sull'alimentazione, almeno dall'indice sembra così. Parlando di diete ormai è appurato che anche per gli atleti che nei loro allenamenti usano la via anaerobica lattacida molti si trovano bene con diete low carb. Diciamo che ovviamente poi bisogna aggiornarsi quotidianamente, però il libro in alcune parti poteva essere più attuale. Poi in un libro del genere per personal trainer non si trova una sezione approfondita sull'analisi posturale e funzionale, per me è una grave pecca.

[circoloco]

Domanda per chi ha gia fatto il CPT: i tempi di correzione sono 8 settimane piene o si sbrigano prima??

[jinx]

Avrò letto velocemente e non ho analizzato bene. 5-6 gr di glucidi per kg per quali finalità?

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Quel libro mi sembra uno dei tomi dove c'è scritto in generale l'argomento sull'alimentazione, almeno dall'indice sembra così. Parlando di diete ormai è appurato che anche per gli atleti che nei loro allenamenti usano la via anaerobica lattacida molti si trovano bene con diete low carb. Diciamo che ovviamente poi bisogna aggiornarsi quotidianamente, però il libro in alcune parti poteva essere più attuale. Poi in un libro del genere per personal trainer non si trova una sezione approfondita sull'analisi posturale e funzionale, per me è una grave pecca.

Dal punto di vista alimentare secondo me il libro nsca è già molto avanti, almeno quello per il CSCS perchè afferma testualmente "Il concetto secondo cui tutti gli atleti devono consumare delle diete molto ricche di carboidrati deve essere rivisto", e non è cosa che si trova su tutti i libri. Per quanto riguarda il latte la questione è molto influenzata da tutte le linee guida nazionali e internazionali che indicano un consumo di calcio giornaliero medio centrato intorno al valore di 1 gr con variazioni in base a sesso, età e condizioni fisiologiche. A livello pratico senza latte e yogurt 1300 mg di calcio al giorno sono un'utopia da raggiungere..

[fabreezer]

Domanda per chi ha gia fatto il CPT: i tempi di correzione sono 8 settimane piene o si sbrigano prima??

Dicono entro otto settimane.

Avrò letto velocemente e non ho analizzato bene. #1 5-6 gr di glucidi per kg per quali finalità?

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Quel libro mi sembra uno dei tomi dove c'è scritto in generale l'argomento sull'alimentazione, almeno dall'indice sembra così. Parlando di diete ormai è appurato che anche per gli atleti che nei loro allenamenti usano la via anaerobica lattacida molti si trovano bene con diete low carb. Diciamo che ovviamente poi bisogna aggiornarsi quotidianamente, però il libro in alcune parti poteva essere più attuale. Poi in un libro del genere per personal trainer #2 non si trova una sezione approfondita sull'analisi posturale e funzionale, per me è una grave pecca.

#1 "L'assunzione di una quantità pari a circa la metà di quella raccomandata per la resistenza aerobica (8-10 g/kgBW) sembra essere adeguata per l'allenamento e la prestazione di forza, sprint ed esercizi per acquisire abilità particolari".
#2 Concordo assolutamente

@fonzi92: altre domande che mi sono tornate in mente
1) durante la corsa quale è l'azione del piede (o la distribuzione del peso o altra roba del genere): dal tacco alla punta, dal tacco al mesopiede, etc. Io lì ho pensato al rotolamento tacco-punta
2) il posizionamento dopo un salto in basso o roba del genere. Chiedeva in che modo si atterrasse, se prima con il tallone, o con la punta, o col mesopiede, etc.

[fonzi92]

1) ricordo d aver messo pure io tacco punta..2) per l atterraggio non ricordo..ma m sa d aver messo con la punta..sto cercando d ricordare qualcosa anch io [emoji16]

[Phemt666]

Ma che vi frega ormai, tanto non saprete quali avete sbagliato
Comunque l'avevo detto che era molto pratico e applicativo
Per quanto riguarda punizioni e rinforzi è molto semplice:
rinforzo è una cosa piacevole: positivo ti do qualcosa che ti piace, negativo ti levo qualcosa che non ti piace
punizione è spiacevole: positiva ti faccio male, negativo ti tolgo qualcosa di piacevole.

[fabreezer]

Ma che vi frega ormai, tanto non saprete quali avete sbagliato
Comunque l'avevo detto che era molto pratico e applicativo
Per quanto riguarda punizioni e rinforzi è molto semplice:
rinforzo è una cosa piacevole: positivo ti do qualcosa che ti piace, negativo ti levo qualcosa che non ti piace
punizione è spiacevole: positiva ti faccio male, negativo ti tolgo qualcosa di piacevole.

Pure e semplici paronie, Phempt.
Sì, praticamente era tutto pratico ed applicativo e nulla teorico.
A mio avviso un po' troppo esagerato perché la teoria rimane pur sempre fondamentale.

Quel "ti faccio male" è fantastico. hahahahaha

[Philip Heath]

E.N.S.I Ente nazionale sportivo italiano, cosa ne pensate ?

Ciao ragazzi, mi hanno proposto di iscrivermi ad un corso di bodybuilding e fitness, l'ente è quella scritta nel titolo, E.N.S.I Ente nazionale sportivo italiano, prima di procedere vorrei il parere di qualcuno che ne sa qualcosa, che ne pensate ?
Può essere un attestato valido per lavorare nell'ambito del bodybuilding ?

Oppure è una fregatura ?

[BloodOnIce]

a proposito degli errori di traduzione...dovreste farlo presente!

Oltre al costo, che non è certo irrisorio, dare informazioni errate per una certificazione del genere non mi pare il massimo...che si prendano anche loro le dovute responsabilità...

[Paolo17]

a proposito degli errori di traduzione...dovreste farlo presente!

Oltre al costo, che non è certo irrisorio, dare informazioni errate per una certificazione del genere non mi pare il massimo...che si prendano anche loro le dovute responsabilità...

Sicuramente. Poi ovviamente il costo è maggiore in Italia rispetto agli States o alla Spagna. Andatevi a fare un giretto sugli altri siti nsca e vedete quanto costa meno l'esame per essere certificato.

[brosgym]

Vi segnalo il mio!

http://www.bodyweb.com/threads/424852-Finalmente-ho-il-mio-corso%21-4Nutrition

[fabreezer]

Sicuramente. Poi ovviamente il costo è maggiore in Italia rispetto agli States o alla Spagna. Andatevi a fare un giretto sugli altri siti nsca e vedete quanto costa meno l'esame per essere certificato.

http://www.nscaspain.com/web/precios.aspx

Praticamente, compri il libro a parte (mettiamo in conto di spendere 80€ per la versione americana) e paghi un livello circa 320€, cioè la metà.