Originariamente Scritto da akillez
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rivoluzione..divento VEGANO...c'è qualcuno ke può aiutarmi nella dieta??HELP!!
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Non mi sembra che Robert Cheeke abbia un fisico stellare, ma potrebbe essere anche a causa della sua struttura osseaPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????
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Proteine da non sottovalutare per un vegan sono anche quelle dei legumi...fagioli, piselli, fave, etc...occhio però che non sono complete e devono essere associate a quelle del frumento.
Non sottovaluterei nemmeno la possibilità di un'integrazione vitalizia di cianocobalamina (b12).
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Originariamente Scritto da akillez Visualizza MessaggioChe bello trovare questo post.
Tuttavia la dieta è simil vegetariana perchè non riesco a trovare le proteine nella verdura a parte la soia, che è molto grassa, e la farina di glutine che costa troppo e se poi la faccio da me ci vuole 1 sera per produrla.
Quindi gioco forza a pranzo ed a cena mangio 150gr di petto di pollo, ma ripeto fosse per me lo eliminerei.
Qualcuno ha un modo per estrarre proteine dalla soia escludendo i grassi? Sarebbe fantastico eliminare il pollo
io mangio 6 volte al giorno e ogni pasto è superiore ai 20 gr di pro e non uso il pollo,e te lo dice uno che prima di quest'estate ne mangiava tantissimo..
Tofu,tempeh,quinoa,legumi,seitan e i vari secondi simili,tutti i secondi con la soia tipo hamburger,crocchette di miglio,di spinaci,di farro(ne hann un po di meno queste 3),ecc.. sinceramente non hanno molto da invidiare al pollo x quanto riguarda le proteine totali,basta solo tu mangi molto variegato per avere tutti gli aminoacidi necessari.
so che questi alimenti possono costare di più,ma allo stesso tempo anche bresaola e carne rossa varia costa cmq per un raga che si allena in palestra,quindi x me alla fine ci sta...e cmq girando trovi prezzi più bassi...tipo al supermercatoho trovato seitan e tofu che al biologico mi costava il doppio....
anche x quanto riguardagli integratori anche da vegan hai una buona scelta...quindi informati un po se ti interessa e se ti serve qualche info chiedi a sberla o me !
---------- Post added at 14:09:54 ---------- Previous post was at 14:07:40 ----------
Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza MessaggioNon mi sembra che Robert Cheeke abbia un fisico stellare, ma potrebbe essere anche a causa della sua struttura ossea
xò per quanto riguarda la definizione hovisto certe foto impressionanti,nonostante sia circa sugli 83 kg...e gareggia anche,avendo risultati.
scusate x l'ot
---------- Post added at 14:11:13 ---------- Previous post was at 14:09:54 ----------
Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza MessaggioProteine da non sottovalutare per un vegan sono anche quelle dei legumi...fagioli, piselli, fave, etc...occhio però che non sono complete e devono essere associate a quelle del frumento.
Non sottovaluterei nemmeno la possibilità di un'integrazione vitalizia di cianocobalamina (b12).
x la b12 io sinceramente non la integro con integratori,ma ho appena fatto le analisi ed è nella norma..quindi credo si possa fare a meno..
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Ma con una dieta vegan non si finisce quasi sempre per assumere troppo glutine? Proteine del frumento, cereali, ecc...
Per non parlare di tutti quei prodotti proteici, polpette di soia... con 20 ingredienti in totale!Last edited by Luigi 87; 16-12-2011, 14:20:27.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza MessaggioMa con una dieta vegan non si finisce quasi sempre per assumere troppo glutine? Proteine del frumento, cereali, ecc...
Per non parlare di tutti quei prodotti proteici, polpette di soia... con 20 ingredienti in totale!
x il glutine infatti il seitan lo limito a 2 volte a settimana.
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Originariamente Scritto da akillez Visualizza MessaggioIo sto facendo una dieta simil-vegetariana e mi sto trovando benissimo tanto che riesco ad essere tirato con addome in vista pure d'inverno, cosa mai vista e ne sono felice.
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Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggiociao contento che il post possa aiutarti,cmq vedrai che si può essere in forma e gareggiare anche con un alimentazione vegana.se vuoi ti dò alcuni nomi,ma Robert Cheeke è il più famoso.
che poi si possa gareggiare tra vegani è un altro discorso !
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Io persino in massa sono più magro e definito di lui, eppure non sono famosoPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggioe infatti ... ti sembra un signor fisico ?
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che poi si possa gareggiare tra vegani è un altro discorso !
2009 Northwestern USA Natural Bodybuilding Championships dove si + classificato tra i primi...quindi nn si può solo gareggiarecon i vegani..posso farti altri nomierek Tresize, Alexander Dargatz,Nathane L. Jackson(uno dei miei preferiti) ,Torre Washington e tanti altri che competono con tutti nn tra loro vegani!
cmq scusate x l'ot ma era necessario rispondere x non farpensare cose sbagliate
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Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza MessaggioIo persino in massa sono più magro e definito di lui, eppure non sono famoso
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Beh, se metti il suo nome e cognome vedi foto ecc... se metti i miei trovi il mio profilo su facebook! :P
Ma ancora per poco! GNE GNE :PPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Beh! Qui due parole devo spenderle....
Dici della carne ma la soia presente nel mondo e quasi tutta transgenica direttamente o per contaminazione.......ma non è di questo che voglio parlare.
Veramente, ragazzi, non ha senso fare il solito battibecco pro o contro il vegetarianesimo. In questo forum, ovviamente, il 90% dei membri e' contro e va benissimo cosi'.
Altrimenti finisce che chiudono questo post....
In breve, comunque, le considerazione sui fitoestrogeni in quanto sostanze simili agli estrogeni sono ragionevoli e da tener in considerazione. Non c'e' pero' alcuna evidenza scientifica del fatto che "essendo simili" abbiano gli "stessi" effetti o "effetti simili". Molte cose nel corpo umano si assomigliano ma non danno gli stessi effetti...concorderete...
Non capisco perche' cerchiamo studi che confutino l'esistenza di un problema quando non ci sono studi che parlino del problema stesso. Solitamente la scienza funziona al contrario.
Comunque, considerazioni ragionevoli. Anche per un vegano e' importante non esagerare con un singolo elemento, che sia questo la soia o il glutine.
Ma con una dieta vegan non si finisce quasi sempre per assumere troppo glutine? Proteine del frumento, cereali, ecc...
Per non parlare di tutti quei prodotti proteici, polpette di soia... con 20 ingredienti in totale!
Ogni tanto mangio il seitan, che come dicevamo e' fatto di glutine. E questo ovviamente aumenta il glutine che mangio.
Per il resto mangio legumi, soia compresa, che col glutine non hanno niente a che fare.
E poi spesso sostituisco i cereali con riso o frutta.
A mio parere un vegano deve mangiare il piu' variegato possibile (in realta', come dovrebbe fare qualsiasi individuo) e non deve esagerare con soia e seitan, nonostante possa venire comodo.
Io comunque per certi periodi l'ho fatto e non sono mai morto.
e infatti ... ti sembra un signor fisico ?
che poi si possa gareggiare tra vegani è un altro discorso !
Cmq, foto piu' recenti gli danno piu' giustizia:
Fisici migliori si possono trovare su Vegan Bodybuilding, sezione "Profiles" (non linko perche' vendono integratori).
Ne posto alcuni:
Derek Tresize
Avi R. Lehyani
Ed Bauer
Giacomo Marchese e non so chi sia l'altro
C'e' di meglio, sia onnivori che vegetariani, pero' io ci farei la firma. Mi sembrano i fisici a cui punta buona parte dell'utenza della palestra. Io sarei soddisfatto.- http://sberla54.altervista.org - My home page -
- http://www.punk4free.org - My punk hardcore magazine -
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Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza Messaggio
In breve, comunque, le considerazione sui fitoestrogeni in quanto sostanze simili agli estrogeni sono ragionevoli e da tener in considerazione. Non c'e' pero' alcuna evidenza scientifica del fatto che "essendo simili" abbiano gli "stessi" effetti o "effetti simili". Molte cose nel corpo umano si assomigliano ma non danno gli stessi effetti...concorderete...
Poi sostanze totalmente diverse legano gli stessi recettori, mentre simili non lo fanno, verissimo.....Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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