Perdita di forza & Metabolica

[MarcoG]

A distanza di ormai 5 settimane dall'aver iniziato la Metabolica con buoni risultati, ho notato che ho perso però mediamente dai 10 ai 20 kg di carico in ogni esercizio di base (squat e panca).
Anche se sinceramente non mi interessa che io scenda di carico ma solo che io non perda massa ma solo grasso, è imputabile questa perdita di forza alla metabolica?
Anche il caldo e l'arrivo dell'estato potrebbero essere cause?
Integrare con della fosfadilserina, cosa ne pensate?

Un'altra cosa: devo togliere dalle mie sedute squat a 20 reps, rest pause a 20" ?Oppure anche se con nuovi limiti di carico devo continuare a pompare al massimo, oltre lo svenimento/nausea?

Ciao

[MISTER X]

io sono in meta da mesi e non ho minimamente perso carichi.

a quante kcal sei we quanto pesi e sei alto?


cmq lo squat non farlo in definizione per 20 rip.

[swanz]

Io nn ho perso forza, anzi l'ho aumentata.

Può essere il caldo, oppure sei troppo rigido con le kcal.
Qunate ne assumi?

[MarcoG]

Le calorie le tengo su 65kg per 34 kcal= 2200 kcal trotali.
Sono alto 1.67con un medio-bassa % di grasso.
Le calorie mi sembrano abbastanza, non soffro la fame proprio per niente!

[MISTER X]

potrebbe essere il caldo,cmq in ipocalorica ognuno risponde a modo suo.

[CINA]

Prova

potresti fare al posto dello squat a 20 rip un 3 x 10, anche perche' se hai meno forza quello a 20 te le esaurisce tutte , io mi sento benissimo in metabolica, tieniti sulle 2200 kc iinfrasettimanali ed il primo giorno di ricarica fai 7- gr di carbo x kg di massa magra pochi grassi e 1 gr di pro x kg di peso corporeo di massa magra.
Il secondo tieniti sui 350 gr di carbo possibilmente a basso Ig anche se io questo non lo faccio ed aumenta un po le proteine sempre con bassi grassi. Questo dovrebbe essere necessario a ricaricarti di forze e di buon umore fino a mercoledi-giovedi.

Ragazzi credo che con la metabolica i gruppi piu' carenti allenandoli il venerdi' migliorino davvero.......

[MISTER X]

sai cosa potrebbe essere anche:una ricarica sbagliata.

[swanz]

Re: Perdita di forza & Metabolica

Prova a prendere un multivitaminico alla mattina.