Progresso!!!!!!!!!!

[Stryke]

stacco primo mese: 70kgx12 rip
stacco 7° settimana: 85kgx15rip e pensare che alla 5 settimana riuscivo a farne solo 8!!!
BW 66kg
penso sia un ottimo risultato

[Djdo]

Ok...

[Clark87]

video video

[Manx]

stacco da terra...12, 15 rip??? e meno male che è un esercizio di potenza consigliato con rip basse....

[Leviatano89]

stacco primo mese: 70kgx12 rip
stacco 7° settimana: 85kgx15rip e pensare che alla 5 settimana riuscivo a farne solo 8!!!
BW 66kg
penso sia un ottimo risultato

così come un pessimo allenamento..

[Stryke]

mmmmh...forse mi sono spiegato male all' inizio della progressione 8x3-4x6-5x5-6x4 usavo un 8rm
però arrivato al 5x5 lo sentivo un po' troppo leggero e difatti nell' ultima serie sono andato avanti fino alla morte e ho completato 15 rip!!!
la prossima sett testo il nuovo 7-8rm(penso possa essere intorno ai 100kg) e riparto con la progressione
ora avete capito?

[Leviatano89]

beh potevi aumentare i kg Almeno un quintale ora lo puoi mettere direi

[Manx]

mmmmh...forse mi sono spiegato male all' inizio della progressione 8x3-4x6-5x5-6x4 usavo un 8rm
però arrivato al 5x5 lo sentivo un po' troppo leggero e difatti nell' ultima serie sono andato avanti fino alla morte e ho completato 15 rip!!!
la prossima sett testo il nuovo 7-8rm e riparto con la progressione
ora avete capito?

sai cosa significa? che hai sbagliato l'intera progressione e che hai usato dei carichi per lo piu'...sotto-allenanti...

[clabs]

manx, pensa te che conosco un tizio che in palestra gli fanno fare di stacco un 4x20, ormai non dico più niente perchè alla fine passo io per il pirla di turno a spiegare le cose (ok non sò ancora una mazza, ma grazie al forum imparo di giorno in giorno ).

ps : ed è pure iscritto al forum
scusate l'ot

[Leviatano89]

manx, pensa te che conosco un tizio che in palestra gli fanno fare di stacco un 4x20, ormai non dico più niente perchè alla fine passo io per il pirla di turno a spiegare le cose (ok non sò ancora una mazza, ma grazie al forum imparo di giorno in giorno ).

ps : ed è pure iscritto al forum
scusate l'ot

vabbé io mi sto divertendo a far eseguire dei bei 7x12 di stacchi Anche se -ovviamente- a tutti fa strano lavorare con questo range..

[Stryke]

quindi se mi ricapitasse nei prossimi mesi che il mio massimale cresce cosi' velocemnte che devo fare...finisco la progressione o la reininizio subito con il nuovo peso?
scusate se sono un po' rinco ma è solo due mesi che mi alleno e non pensavo di migliorare cosi' velocemente ...almeno non di' passare da 8 rip con 85kg a 15 in 3 settimane

---------- Post added at 21:02:38 ---------- Previous post was at 21:00:55 ----------

sai cosa significa? che hai sbagliato l'intera progressione e che hai usato dei carichi per lo piu'...sotto-allenanti...

all' inizio ti posso giurare manx che con quel carico ne completavo 8 a fatica

[diopili]

2 mesi di allenamento e fai già 7-8 rip di stacco con 100kg..sei portato!

[jokertrozen]

comunque anche 8 rip sono tante per lo stacco,è un esercizi di potenza ergo da 1 a 6 rip (parere personale)

[albumino89]

il discorso delle basse rep vale anche per lo stacco rumeno?

[Manx]

il discorso delle basse rep vale anche per lo stacco rumeno?

si' e no, rumeno e GT possono essere fatti anche con un range di rip + elevato, anche perché ci si scompone meno.