Salve a tutti, mi chiamo David e ho 38 anni sono altro 1,76 e peso sui 76 kg.
Pratico Judo da parecchio tempo, ma solo da un annetto ho ripreso a pieno regime, facendo 3 allenamenti a settimana (lun-merc-ven).
Siccome vorrei mettere su un bel corpicino, volevo integrare (mart-gio) la corsa, per eliminare il grasso di troppo ed aumentare la definizione (già presente, ma sull'addome nascosta da una leggera pancetta) muscolare.
Volevo sapere da voi, se magri era troppo allenamento e se mi indicavate che tipo di corsa fare per essere compatibile col judo (ho letto di corda in fachia lipolitica o di interval training)
Per aiutarvi a capire meglio vi indico un allenamento tipo di judo.
1) corsa
2) addominali (100-120 suddivisi in varie tipologie)
3) flessioni (80ina)
4) esercizi vari tra cui lotta a terra, uchikomi, eccetera.
Se vi servono altre informazioni per aiutarmi, chiedete pure.
Grazie a tutti.
Pratico Judo da parecchio tempo, ma solo da un annetto ho ripreso a pieno regime, facendo 3 allenamenti a settimana (lun-merc-ven).
Siccome vorrei mettere su un bel corpicino, volevo integrare (mart-gio) la corsa, per eliminare il grasso di troppo ed aumentare la definizione (già presente, ma sull'addome nascosta da una leggera pancetta) muscolare.
Volevo sapere da voi, se magri era troppo allenamento e se mi indicavate che tipo di corsa fare per essere compatibile col judo (ho letto di corda in fachia lipolitica o di interval training)
Per aiutarvi a capire meglio vi indico un allenamento tipo di judo.
1) corsa
2) addominali (100-120 suddivisi in varie tipologie)
3) flessioni (80ina)
4) esercizi vari tra cui lotta a terra, uchikomi, eccetera.
Se vi servono altre informazioni per aiutarmi, chiedete pure.
Grazie a tutti.