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Risultati da 106 a 120 di 994

Discussione: allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti

  1. #106
    Bodyweb Advanced
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    Un allenamento con i KB come lo vedi cavallo??
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  3. #107
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  4. #108
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    avevo scritto una cosa ma nessuno mi ha cacato
    riesprimo il concetto

    penso che per l'allenamento a corpo libero, una skill davvero essenziale ed un punto di partenza per poter fare tante cose sia la verticale
    ultimamente sto dedicando un sacco di tempo, ed è più complicato di quelli che pensassi
    direi che con verticali, planche, trazioni e varianti di questi tre, si ottiene un allenamento ad alta intensità per tutto l'upper body
    sarebbe carino se si potesse parlare di questo, magari ampliando con qualche "tutorial" e confrontandosi sulle esperienze

  5. #109
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    Per Andro92. Ora diciamo "vanno di moda". Come per tutto, ma soprattutto con i kb devi avere un OTTIMA tecnica di esecuzione, anche molti esercizi apparentemente semplicissimi se non fatti bene ti sfondando la schiena.... soprattutto lombari. Imho tranne che per pochi ese base tipo lo swin(singolo) o il clean la tecnica non va appresa dai video su youtube. Per il resto rimangono ottimi in un contesto di allenamento di potenza, molto buoni anche per i vari circuiti che combinano allenamenti diversi
    Ultima modifica di Conan le Barbare; 28-03-2011 alle 20:00:41
    Rest in Peace Andy.....

  6. #110
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    mi fa piacere che questo 3d ha ripreso vita

    mi autoquoto in un domanda che ho posto a cavallo in un 3d, ma che non ho avuto risposta:

    Citazione Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
    cavallo, mi rendo conto delle innumerevoli varianti dei piegamenti, ma volendo eseguire parecchie varianti come ci si deve comportare? Cioè sono troppe per inserirle in un programma di allenamento, tu come ti comporti? non so, esegui una periodizzazione?
    la domanda ovviamente è aperta a tutti. il mio obiettivo è quello di riuscure ad eseguire parecchie varianti, sui piegamenti base ad esempio son messo in maniera discreta: faccio parecchie reps di hindu push-up, v pusch up, piegamenti con sovraccarico (17kg). insomma volevo sapere altre varianti più toste prima di continuare con i piegamenti con sovraccarico e come inserirle in un programma di allenamento.

    thank's.

  7. #111
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    Citazione Originariamente Scritto da Masna Visualizza Messaggio
    avevo scritto una cosa ma nessuno mi ha cacato
    riesprimo il concetto

    penso che per l'allenamento a corpo libero, una skill davvero essenziale ed un punto di partenza per poter fare tante cose sia la verticale
    ultimamente sto dedicando un sacco di tempo, ed è più complicato di quelli che pensassi
    direi che con verticali, planche, trazioni e varianti di questi tre, si ottiene un allenamento ad alta intensità per tutto l'upper body
    sarebbe carino se si potesse parlare di questo, magari ampliando con qualche "tutorial" e confrontandosi sulle esperienze
    sono d'accordo,posizioni importanti e di un certo livello,se raggiunte ci abbinerei dei movimenti attivi da queste posizioni appunto,altrimenti associarli agli asercizi propedeutici per arrivarci

    ---------- Post added at 00:59:29 ---------- Previous post was at 00:57:55 ----------

    Citazione Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
    mi fa piacere che questo 3d ha ripreso vita

    mi autoquoto in un domanda che ho posto a cavallo in un 3d, ma che non ho avuto risposta:



    la domanda ovviamente è aperta a tutti. il mio obiettivo è quello di riuscure ad eseguire parecchie varianti, sui piegamenti base ad esempio son messo in maniera discreta: faccio parecchie reps di hindu push-up, v pusch up, piegamenti con sovraccarico (17kg). insomma volevo sapere altre varianti più toste prima di continuare con i piegamenti con sovraccarico e come inserirle in un programma di allenamento.

    thank's.
    a mente fresca ti rispondo volentieri
    La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)

  8. #112
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    Citazione Originariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggio
    Per Andro92. Ora diciamo "vanno di moda". Come per tutto, ma soprattutto con i kb devi avere un OTTIMA tecnica di esecuzione, anche molti esercizi apparentemente semplicissimi se non fatti bene ti sfondando la schiena.... soprattutto lombari. Imho tranne che per pochi ese base tipo lo swin(singolo) o il clean la tecnica non va appresa dai video su youtube. Per il resto rimangono ottimi in un contesto di allenamento di potenza, molto buoni anche per i vari circuiti che combinano allenamenti diversi
    Mi sono guardato il video di Pavel ha proposito dei KB,è un tipo di allenamento che mi affascina molto,e volevo avere una vostra opinione.
    Difatti ho una mezza intenzione fi farmi qualche bel circuitino questa estate
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  9. #113
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    Aspetto la tua risposta allora

  10. #114
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    Citazione Originariamente Scritto da Masna Visualizza Messaggio
    penso che per l'allenamento a corpo libero, una skill davvero essenziale ed un punto di partenza per poter fare tante cose sia la verticale
    ultimamente sto dedicando un sacco di tempo, ed è più complicato di quelli che pensassi
    direi che con verticali, planche, trazioni e varianti di questi tre, si ottiene un allenamento ad alta intensità per tutto l'upper body
    sarebbe carino se si potesse parlare di questo, magari ampliando con qualche "tutorial" e confrontandosi sulle esperienze
    La verticale è parecchio + difficile di quello che si pensi, almeno fatta per bene. La schiena deve essere perfettamente dritta, bisogna capire quali muscoli contrarre e come.
    L'upper body è allenato duramente dagli esercizi che hai segnato, ma per farli bisogna avere un minimo di forza di base. La planche (anche la tuck, a gambe piegate), è molto difficile da tenere per bene, la schiena va ingobbita, spingendo praticamente solo con le spalle.
    Il petto non è estremamente sollecitato dagli esercizi classici, quindi aggiungerci delle dip fa solo bene
    Ottimi esercizi sono anche le squadre, partendo dalla L-sit arrivando alla V-sit, squadra divaricata, mezza squadra.

  11. #115
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    Citazione Originariamente Scritto da DjBaldux Visualizza Messaggio
    La verticale è parecchio + difficile di quello che si pensi, almeno fatta per bene. La schiena deve essere perfettamente dritta, bisogna capire quali muscoli contrarre e come.
    L'upper body è allenato duramente dagli esercizi che hai segnato, ma per farli bisogna avere un minimo di forza di base. La planche (anche la tuck, a gambe piegate), è molto difficile da tenere per bene, la schiena va ingobbita, spingendo praticamente solo con le spalle.
    Il petto non è estremamente sollecitato dagli esercizi classici, quindi aggiungerci delle dip fa solo bene
    Ottimi esercizi sono anche le squadre, partendo dalla L-sit arrivando alla V-sit, squadra divaricata, mezza squadra.
    concordo pienamente: ho iniziato 2 settimane fa, e riuscendo ad eseguire già 5 handstand push ups, credevo non sarebbe stato complicatissimo
    dopo 15 giorni in cui ci ho dato dentro per ALMENO un ora al giorno, mi ritrovo quasi al punto di partenza

  12. #116
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    Scusami, ma come fai a fare gli handstand push up se non tieni la verticale?

  13. #117
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    Citazione Originariamente Scritto da DjBaldux Visualizza Messaggio
    Scusami, ma come fai a fare gli handstand push up se non tieni la verticale?
    mettendomi vicino ad un muro

  14. #118
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    ragazzi,quando e se potete,fatevi dei video,la cosa migliore per commentare e discutere le esecuzioni...io appena mi rimetto da un infortunio inizio
    La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)

  15. #119
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    Citazione Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio
    ragazzi,quando e se potete,fatevi dei video,la cosa migliore per commentare e discutere le esecuzioni...io appena mi rimetto da un infortunio inizio
    in realtà mi filmo praticamente sempre
    credo comunque per ora di dover lavorare proprio sulle basi e sul riuscire quantomeno a far lavorare il corpo come tale, piuttosto che col "devo contrarre i glutei" e poi mi scordo di tenere altrove
    insomma prima di poterne parlare, devo arrivare a "qualcosa"

  16. #120
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    la mia intenzione x l'estate è esattamente il programma che ha scritto menez,piacevole coincidenza

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