Cercasi massa disperatamente

[Troy McClure]

Ciao,
su consiglio di Manx vi posto in breve la mia dieta giornaliera. Attualmente peso 72kg per circa 1,90m di altezza. Sono stato in passato parecchio, ma parecchio sottopeso: causa anoressia ho raggiunto i 46kg.

Colazione
400g albumi
80g di fiocchi d'avena
1 frutto (di solito 1 arancia o 1 pompelmo)

Spuntino (metà mattina e pomeriggio)
200g di riso basmati (peso dopo cottura)
1 petto di pollo o tacchino alla griglia
1 manciata di noci

Pranzo/Cena
200g di riso basmati (peso dopo cottura)
Bistecca di fesa di manzo alla griglia
Verdure a volontà
Olio evo
(non mangio sempre carne tutti i santi giorni, ma adeguo l'ammontare proteico alle porzioni di pesce e legumi)

Nei giorni in cui mi alleno prendo circa 30min prima della sessione 1 misurino di IntraPro con 1 frutto; subito dopo consumo uno shake con 1 misurino di IntraPro e 2 di Vitargo.

[Il_Monatto]

troy scusa se mi intrometto ma sarei molto interessato a conoscere il tuo percorso di vita....a come sei arrivato all'anoressia e da come ne sei brillantemente uscito....se vuoi passa dal mio diario x non sporcare questo thread....grazie

[Troy McClure]

Qualche consiglio?

[brosgym]

La dieta è buona anche se divisa in 3 pasti, varia le fonti proteiche, e magari metti delle quantità, si capisce di più!

[Manx]

Qualche consiglio?

Troy....leggiamo il regolamento, si uppa la propria discussione dopo 24 ore

[Troy McClure]

Troy....leggiamo il regolamento, si uppa la propria discussione dopo 24 ore

Domando umilmente scusa. Non volevo assolutamente fare provocazioni o lamentele inutili.

---------- Post added at 18:43:05 ---------- Previous post was at 18:41:15 ----------

La dieta è buona anche se divisa in 3 pasti, varia le fonti proteiche, e magari metti delle quantità, si capisce di più!

Guarda che i pasti sono minimo 5
Colazione
Spuntino
Pranzo
Spuntino
Cena
Ho solo dimenticato il prenanna e gli shake pre e post allenamento

[brosgym]

Domando umilmente scusa. Non volevo assolutamente fare provocazioni o lamentele inutili.

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Guarda che i pasti sono minimo 5
Colazione
Spuntino
Pranzo
Spuntino
Cena
Ho solo dimenticato il prenanna e gli shake pre e post allenamento

Hai ragione ho letto male!!

Ancor di più ci vorrebbero le quantità......

[Troy McClure]

Le quantità di carboidrati le ho evidenziate già, per quanto riguarda la quota proteica mi regolo con la misura del mio pugno chiuso. Ad ogni modo no meno di 35g di proteine a pasto.

[brosgym]

Allora è OK!

[Troy McClure]

Quindi va avanti in questo modo? Dovrei aumentare le porzioni adeguandole anche all'aumento di peso (si spera)?

[brosgym]

Non di tanto, comunque più avanti dovresti cercare di aver un conto più preciso, vedi come va, ancora comunque sei abbastanza sottopeso....quindi no problem!

[Troy McClure]

Grazie di cuore. Vediamo come va.

[brosgym]

Grazie di cuore. Vediamo come va.

[Manx]

Grazie di cuore. Vediamo come va.

oh, visto la tua stazza....se ogni tanto ti fai un paio di pizze, 200gr di pasta o che ne so, una fiorentina con sopra un bel cucchiaio di evo...non crepi eh...anzi (beato te )

[Troy McClure]

oh, visto la tua stazza....se ogni tanto ti fai un paio di pizze, 200gr di pasta o che ne so, una fiorentina con sopra un bel cucchiaio di evo...non crepi eh...anzi (beato te )

Lo so! La tua è tutta invidia!