Stagione Nuova - Dieta Massa Nuova.

[kratos75]

Ciao a tutti Anno nuovo- dieta nuova.
QUi posto il prospetto della mia nuova dieta massa. Si Accettano Consigli.

Colazione
300 Ml Latte PS. + 75 Gr Gainer (True Mass) + 5 Fette Biscottate +15 Gr Marmellata (hero Diet) + 30 Gr Kellogs.

Spuntino AM
Panino 50 gr- Affettato Magro (bresaola/Tacchino) 80 Gr.

Pranzo
130 Gr Pasta/riso - 150-200 Gr Carne Bianca + Verdura + 50 Gr pane

Spuntino PM
Come Spuntino Mattina in alternativa 75 gr Gainer

cena
150-200 Gr Carne o Pesce + verdura. + 70 gr Pane Integrale.

Spuntino Pre Nanna
35 Gr Myo Fusion /Alternativa 30 Gr Grana.

Come Integrazione Palestra Non sempre coincindono gli stessi orari Assumo
pre jack3d / intro Modern bcaa / Post AW. Il tutto si completa con Multivt. 1 Colazione/1 Pranzo. Omega 3. 2 Cps pranzo/2 Cena. Ma questo è solo a Livello Informativo.
Grazie CIao

[luna80]

mancano i tuoi dati...
inoltre...olio non ne usi mai?

[kratos75]

Scusa m sn dimenticato. 35 anni 166 x 67.5 Kg Anzianità palestra 5 anni. Certo Olio condimento verdura 1 cucchiaino da caffè.
Massa Muscolare 65%
Massa Magra 88%
Massa Grassa 11%

[kratos75]

Nessuna Risp. Ok Grz Lo stesso

[luna80]

di per se la dieta a me la dieta sembra un pò povera di grassi, per la verdura userei almeno un cucchiaio da minestra sia a pranzo che a cena, inoltre a colazione mancano delle proteine...però non so esprimermi per quanto riguarda il gainer...non me ne intendo, quindi ciò che ho detto qui sopra potrebbe non contare.