colazione-pre allenamento

[Andrea21]

Ciao a tutti. Ho bisogno di un chiarimento, perchè ho letto molte discussioni a riguardo che mi hanno solo fatto molta confusione.

Non seguo diete, vado in palestra la mattina (9.30), 2 ore prima faccio colazione,la quale viene a coincidere con lo spuntino pre allenamento. Cosa mangio? Mi vorrei fare un panino, ma che tipo di pane uso - ci sono differenze di IG e altre se non ricordo male.

Qualcuno mi aiuta, basta un cosiglio veloce non una discussione kilometrica - non voglio farmi p*** mentali circa la dieta, dato che non tendo ad ingrassare.

Grazie in anticipo!!

[Manx]

fonte proteica + fonte glucidica. stop...sul resto---> funzione SEARCH, solo la settimana scorsa tre discussioni sullo stesso tema.