Risultati di 3 mesi di allenamento "casalingo"

[VecchioDiMare]

Ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum anche se è un po' che lo leggo...ho 17 anni e dalla fine di giugno ho cominciato a fare esercizi a casa...ho cominciato facendo 1 giorno si e uno no un po' di piegamenti sulle braccia (all' inizio arrivavo al massimo a 15 ora a 60) e un po' di addominali...poi durante tutto luglio, e soprattutto agosto, sono andato tantissimo in bici (50-60 km ogni giorno) e ho potenziato un po' il mio allenamento, arrivando a fare 10 serie da 20 di piegamenti, circa 10-15 min di addominali, e un po' di esercizi con i manubri (esclusivamente bicipiti e deltoidi). A ottobre mi segnerò finalmente in palestra, io non vorrei mettere su troppa massa (ora sono a 62 kg), solo un po' più di pettorali, la cosa che mi interessa di più è avere un fisico un po' più "asciutto" e definito. Voi cosa ne pensate comunque? Come sto messo ora?
Posto una foto di fine giugno e un paio di oggi (tutte a freddo). Scusate se la foto di giugno è un po' modificata.

[giacomo86]

direi che ci vedo buone potenzialità!
fai le cose con testa e otterrai soddisfazioni

[VecchioDiMare]

ecco un' altra foto di oggi...scusate se ne ho tagliato un pezzo ma non lo caricava...
ah mi sono scordato di dire che per migliorare ho anche rinunciato a qualsiasi porcheria da mangiare e da bere.

[giacomo86]

non stai male....le gambe?
quando ti iscriverai in palestra passa nelle sezioni giuste a farti controllare dieta e allenamento mi raccomando!

[VecchioDiMare]

ecco una foto delle gambe..è da fine agosto che non vado più in bici...sono un po' più sgonfie ora.

[giacomo86]

bisogna lavorarci su quelle gambe....son proprio magre :-) ....ma vai tranquillo che se ti impegni, e avendo molta pazienza, raggiungerai il tuo obiettivo!

[Reno Raines]

Le gambe sono da massacrare imbarazzante..
le fondamenta devono essere belle solide, ma allenandoti a casa immagino non abbia potuto fare più di tanto.
Asciutto sei asciutto, il problema è che c'è poco anche del resto
Ora che inizi in palestra comunque hai una buona base per partire già carburato, e fare un buon lavoro.
(tranquillo che non è facile diventare ''troppo grosso'')

[VecchioDiMare]

Vabbè ma è per via della foto un po' dall' alto...domani carico una foto in cui si vedono sia il corpo che le gambe così si dovrebbe vedere meglio...comunque indubbiamente a casa non ho fatto molto per le gambe e dovrò lavorarci su in palestra. Ah...io non mi vedo così asciutto boh... grazie dei commenti comunque

[DR. MORTE]

hai ottime basi e potenzialità....se ti alleni bene puoi venir sù proprio bene. l'allenamento casalingo và bene ma giusto x iniziare....poi dovrai cmq passare in palestra x avere una gamma + completa ed essere seguito...poi un giorno quando sarai bello pronto ti potrai allestire una pal casalinga ben fatt e ritornare ad all da solo.

le gambe sono in linea con il resto.....belle ma devi farele crescere.

[cesko92]

bella base

[VecchioDiMare]

ma quando andrò in palestra conviene che comincio a mettere su massa o prima devo definirmi e smaltire un po' di grasso in eccesso? chiaramente poi mi spiegheranno meglio là ma è solo per cominciare a capirci un po' di più...io, lo ripeto, vorrei potenziarmi un po', soprattutto i pettorali (e le gambe xD), e avere un fisico molto più asciutto e definito.

[Wawis]

ma quando andrò in palestra conviene che comincio a mettere su massa o prima devo definirmi e smaltire un po' di grasso in eccesso? chiaramente poi mi spiegheranno meglio là ma è solo per cominciare a capirci un po' di più...io, lo ripeto, vorrei potenziarmi un po', soprattutto i pettorali (e le gambe xD), e avere un fisico molto più asciutto e definito.

non c'è niente da definire e da asciugare lì....
comincia a mettere su qualche kilo e qualche muscolo e vedrai che cambi idea...

[susperia82]

la base è buona,ora mangia bene e spingi tanto..ci si rivede con foto tra 6 mesi..

[Gandhi]

Quanto sei alto? Non è scritto nel tuo primo post

[VecchioDiMare]

non c'è niente da definire e da asciugare lì....

allora devo solo mettere su massa per avere un fisico migliore giusto?

Quanto sei alto? Non è scritto nel tuo primo post

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