Scheda tipo

[m_tesconi]

avendo letto solo ora l'interessante guida creata dall'amico Leviatano89

Guida su come creare una scheda di allenamento

ho provato a buttre giù una scheda per un allenamento risettimanale e vorrei sapere che ne pensate.
Come sempre, grazie a tutti

Allenamento A Petto-Spalle-Tricipiti
PETTO
PANCA PIANA 4x6 recupero 150''
DIST. MANUBRI 3x10 recupero 90''
CROCI SU PANCA 2x15 recupero 60''
SPALLE
MILITARY PRESS 4X6 recupero 150''
TIRATE AL MENTO 3X10 recupero 90''
ALZATE LATERALI 2X15 recupero 60''
TRICIPITI
PANCA STRETTA 4x6 recupero 150''

Allenamento B Gambe-Addome
SQUAT 4x6 recupero 150'
LEG PRESS 3x10 recupero 90'
LEG CURL 2x15 recupero 60'
CRUNCH
CRUNCH INVERSO

Allenamtno C Dorso-Bicipiti
TRAZIONI 4x6 recupero 150''
PULLEY 3x10 recupero 90'
PULLDOWN BRACCIA TESTE 2x15 recupero 60'
CURL BILANCIERE 4x6 recupero 150''

[Manx]

max, non mi far fare lo stronzo , continua qui dai http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ndra-bene.html e leggi il regolamento. chiudo.