Annuncio

Collapse
No announcement yet.

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Ottima questione

    Stacchi sumo esercizio molto tecnico, ECCELLENTE STIMOLO PER ADDUTTORI, QUADRICIPITI E GLUTEI,

    Ci sono tuttavia alcune accortezze chiave, l’esecuzione e’ semplice ma tutt’altro che facile.
    Anzitutto aver chiaro che anche qui la traiettoria del bilanciere e’, e deve essere, PERFETTAMENTE VERTICALE.

    I punti da allineare prima della partenza sono:

    1)centro del piede

    2)proiezione del bilanciere

    3)spalle

    Per renderlo possibile tenendo in sicurezza la schiena, l’unica e’ allargare la stance, ma non esageratamente..QUEL TANTO CHE BASTA PER MANTENERE PERPENDICOLARI AL TERRENO LE TIBIE E PIEDI PERFETTAMENTE APPOGGIATI A TERRA.
    Spalle morbide, presa larghezza spalle, quindi ovviamente interna.
    Ingaggiare in modo tale da allineare i punto, aria in pancia.. lombare neutra, torace esteso..e SPINGERE DI GAMBE.
    Il sumo..o parte, o no.
    in chiusura strizzata di chiappe.
    Bilanciere quanto piu’ vicino possibile sempre.

    Esercizio tecnicissimo.
    sempre bello leggere i tuoi post e quelli di circo!!

    se posso aggiungere una cosa, se si vuole vedere lo stacco sumo in ottica ipertrofia è essenziale saperlo eseguire tecnicamente in maniera corretta, perchè dato il ridotto rom si deve puntare a carichi alti e come dici tu o parte o non parte.
    Winners are simply willing to do what losers won't.




    Commenta


      Esatto Ottantino! benvenuto Fonzi.
      Le ginocchiere sono piu’ indicate in ottica BBing perche’ permettono range di reps superiori, le fasce per come vanno strette per essere effettive si prestano a lavori pesantissimi.
      Last edited by Sly83; 13-12-2019, 11:11:42.



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

      Commenta


        Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio
        sempre bello leggere i tuoi post e quelli di circo!!

        se posso aggiungere una cosa, se si vuole vedere lo stacco sumo in ottica ipertrofia è essenziale saperlo eseguire tecnicamente in maniera corretta, perchè dato il ridotto rom si deve puntare a carichi alti e come dici tu o parte o non parte.
        Uno dei pochi esercizi che, quando la fai bene, te ne accorgi da solo.

        Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

        Commenta


          Io con le ginocchiere ho quei 5 kg extra, ma le uso rarissimamentissimanete



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

          Commenta


            Originariamente Scritto da SimoneBW Visualizza Messaggio
            Uno dei pochi esercizi che, quando la fai bene, te ne accorgi da solo.

            Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
            proprio così



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

            Commenta


              Ciao e grazie sly! Beh se aiutano a spingere le fasce sono da considerare [emoji3059] che sono complicate a metterle lo avevo immaginato.. Sulle 4 6 reps potrebbero aiutare non poco se uno sa usarle..ovvuo devi caricare. Se fai 80 kg di squat non ha senso

              Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk
              ​No Brain No Gain


              INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alfonso_vitale_/

              Commenta


                Ricorda poi di toglierle ogni volta
                Le ginocchiere le vedrei meglio sulle 4/6 reps, anche perche’ puoi abbassarle e ritirarle su (a fatica, altrimenti son troppo larghe).

                Le fasce, sulle bassissime rep, sono pure tarate per le pause generose se ci pensi



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                Commenta


                  It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

                  Canale 22 Beppe stasera COBRA [emoji41]
                  I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

                  Commenta


                    Sono sul pezzo.
                    CAPOLAVORISSIMO



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

                    Commenta


                      Da non mancare assolutamente
                      I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

                      Commenta


                        Ando’ in prima tv su Canale 5 nel gennaio 1990, ce l’ho registrato da allora (smanettavo sulle vhs a sei anni io...)



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

                        Commenta


                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          Ando’ in prima tv su Canale 5 nel gennaio 1990, ce l’ho registrato da allora (smanettavo sulle vhs a sei anni io...)
                          Anche io smanettavo ma su altro [emoji23]
                          I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

                          Commenta


                            Madooo che intro iuuuulenta



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta


                              Qui la legge si ferma...e comincio io!
                              I SUOI goals:
                              -Serie A: 189
                              -Serie B: 6
                              -Super League: 5
                              -Coppa Italia: 13
                              -Chinese FA Cup: 1
                              -Coppa UEFA: 5
                              -Champions League: 13
                              -Nazionale Under 21: 19
                              -Nazionale: 19
                              TOTALE: 270

                              Commenta


                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                Madooo che intro iuuuulenta
                                L intro è il pezzo del supermercato? Marion cobretti tooooooop
                                Winners are simply willing to do what losers won't.




                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎