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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Ragazzi ma come toccate quote 2/2.4 gr di pro in cut, o mi metto a fare 4/5 pasti da 50 gr l uno o necessariamente devo stare più basso ma non vorrei perdere troppa massa magra guadagnata a fatica...

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      io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi
      sigpic
      GORE - REBUILD THE BODY
      (non so il front , ma il back pare migliorato )


      Citazione:
      Originalmente inviato da leonardoS
      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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        In ipocalorica sotto quei livelli (attorno ai 2g) si rischia davvero settimana dopo settimana di perdere troppo, specie se iniziano a crollare anche i carichi.
        Piccoli pasti e frequenti o pochi ma piu’ sostanziosi dipende da come uno si trova meglio, l’importante e’ tenere livelli energetici accettabili (senza aspettarsi cose da massa), digerire bene, non patire attacchi di fame.

        I grassi in dieta aiutano così come le verdure



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
          io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Come fai gore? Anche economicamente a me risulta dispendioso [emoji3525]

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              Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio
              Come fai gore? Anche economicamente a me risulta dispendioso [emoji3525]

              Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk
              - un chilo di Whey (80% di proteine) lo trovi tranquillamente sotto i 15 euro.....non mi sembra molto dispendioso.
              - 10 uova costano ca. 1,50 euro
              - un barattolo di Skyr (40 gr. proteine) lo trovi a meno di 1 euro
              - petto di pollo in offerta 7/8 euro al chilo

              ovvio che se copri il tuo fabbisogno proteico con filetti di manzo BIO allevati a erba....
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

                ovvio che se copri il tuo fabbisogno proteico con filetti di manzo BIO allevati a erba....
                manzo BIIO



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  manzo BIIO
                  Tozzi approved
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                    Stamattina 50 dip zavorrate (+30kg) e 50 chin up (+15kg).
                    Set su set ci ho messo un’oretta scarsa.

                    Niente male iniziare la giornata così



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                      io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi

                      3.5 in definizione ci stanno tutti... in massa direi che 2.0-2.5 va più che bene.
                      sigpic

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                        Pensate a un Pro in definizione...
                        Mezzo kg di proteine/die quando sono stretti.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          Pensate a un Pro in definizione...
                          Mezzo kg di proteine/die quando sono stretti.
                          Verissimo... ma diciamo che lì è un tutto mondo a parte.
                          sigpic

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                            Si al di la’ dell’incolmabile gap in termini di potenziale ritenzione d’azoto, stai sempre lì a nutrirti, manco a mangiare

                            E costa..costa assaje



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Giusto per curiosità...ma Sly seconde te c'è un nesso scientifico che a spiega la correlazione tra i fattori sotto citati e il rimanere un secco di merda a vita ?
                              -rpe
                              -buffer
                              -multifrequenza
                              -impallamento per la tecnica che toglie la cazzima durante le esecuzioni
                              -fissa verso una ipotetica ricerca verso "la forza"...poi non si sa perché si cagano in mano con 100 kg di panca
                              -parlare di limiti e ggggenetica cattiva e brutta con loro

                              Penso che a breve pubblicherò uno studio...cazz0 é scientifico...sono fatti a stampino..chissà quale é il fattore eziologico :/...sono indeciso tra il coorte e il caso-controllo come disegno ...
                              Chi vuole partecipare allo studio mi scriva in privato
                              Last edited by circoloco; 17-07-2019, 21:13:22.
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                                Sfondi una porta aperta Gabry con me, ti sottoscrivo ogni rigo.
                                Per dirla in breve, si vuol rendere il Bbing una scienza dura.
                                Passare da sensate esperienze a necessarie dimostrazioni in un ambito ARTISTICO, prima che neurofisiologico e anzi direi biopsicosociale, richiede un salto quantico.
                                E’ razionale trovare metodi standardizzati per migliorare Forza, Velocita’, Resistenza.
                                Trascende la Matematica, mixare i metodi di cui sopra al fine di ottenere l’Ipertrofia come obiettivo.
                                Insulta la Logica, usare metodi classici ma oramai “non mainstream” e tacciare chi ottiene attraverso questi risultati (visibili) di “broscienza”.

                                Ne BBing il mindset ti fa stare coi piedi a terra per renderti lucido e non uno che preferisce riempire la casellina invece che cesellarsi i muscoli.

                                Quel che per altri e’ un fine per noi e’ un mezzo e viceversa.



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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