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    Ciao Sly!
    http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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      Ciao Gregg

      Prossimo workout giovedi.
      Oggi e domani rest, l’allenamento di ieri e’ stato tremendamente “sentito”.
      doms agli arti inferiori notevoli.
      Anche quest’anno divento enorme l’anno prossimo



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Esimi vado ad allenarmi.
        Nel caso non mi leggiate piu’, mi trovate in traumatologia al CTO



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Sono vivo.

          Full Body, intorno di 5/8 repz a cedimento tecnico squat escluso:


          Squat HighBar: 8 set 110kg a buffer (molto sotto il potenziale)
          OHP: 6 set 65kg
          Rematore Bilanciere: 5 set 95kg
          Push up zavorrati: 4 set +20kg
          Curl Bilanciere Dritto: 3 set 65kg



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Ragazzi mai sottovalutare i PuSh Up.
            Io li eseguo a presa media su rialzi impugnando le maniglie.
            Massimo controllo del core e scapole sempre bene addotte e depresse.
            La zavorra extra li rende tremendamente duri.

            Posso dire che sono un esercizio potenzialmente devastante, nel bene e nel male, se fatti a dovere o acc@zzo.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Rematore e OHP sono due esercizi che richiedono a loro volta grande attenzione e perizia.
              Sullo squat High Bar devo dire sto pian piano trovando un buon adattamento.
              I curl sono qualcosa di anomalo ma alla fin della fiera e’ perche’ sto martellando da mesi in quel senso.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Oggi rest.
                Mi alleno domattina con la seguente sequenza:

                Dip zavorrate
                Trazioni presa prona zavorrate
                Stacchi Sumo
                Tirate al mento
                French press

                schema di rep analogo a ieri.

                Dalla prossima settimana riprendo integrazione e allenamenti con schemi piu’ standard e splittaggi cristiani



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Scsa nn ho capito na cosa, ma hai interrotto il cut o stai continuandolo ?

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                    Sono stazionario in normo al momento, ma dalla prossima week aumento.
                    Il cut lo iniziero’ in gennaio.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Minchia che soddisfazione, ho quasi i tuoi carichi nella high bar. Quello che mi limita è sempre la tenuta del core. Anche io é da 5 settimane che vado di full, adesso e la prossima in realtà sono 2 full e una sull'upper/punti carenti
                      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                        Beh ma in relazione al potenziale e al mio stesso peso, ma soprattutto guardandomi le gambe direi che posso e devo dare di piu’, perche’ dentro di me si puo’ osare di piu’ senza essere eroe



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Sly 110 kg li fanno gli uomini in cinta zio caro...puntiamo assieme verso i 10 colpi con 140 kg porca troi4. ..
                          Io ora con 135 ne faccio 5... Mi odio.

                          XD
                          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                          https://gabrielelangiu.it/

                          INSTAGRAM:
                          https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                          CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                          https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                            Sly 110 kg li fanno gli uomini in cinta zio caro...puntiamo assieme verso i 10 colpi con 140 kg porca troi4. ..
                            Io ora con 135 ne faccio 5... Mi odio.

                            XD
                            Vero.
                            I 130x6 li ho nel low bar, high Bar ho proprio dovuto imparare il gesto.
                            Postai video anche coi 140x8 ma esecuzione rischiosa



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              qui nel low bar a febbraio, i kg non li ricordo ma ad occhio forse EDIT 130?
                              Nei mesi successivi ho poi aumentato kg e reps (chiaro non contemporaneamente)
                              Last edited by Sly83; 27-09-2019, 22:42:54.



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                Beh ma in relazione al potenziale e al mio stesso peso, ma soprattutto guardandomi le gambe direi che posso e devo dare di piu’, perche’ dentro di me si puo’ osare di piu’ senza essere eroe
                                Dai non abbatermi, già che lo so di essere una **** nel high bar[emoji23] 5 reps con 122kg
                                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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