Annuncio

Collapse
No announcement yet.

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Side stepper

    sono un pochetto provato dagli ultimi giorni

    Ma continuo con l’ipocalorica, ancora sono lontano



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

    Commenta


      Comunque kg 86



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

      Commenta


        Il side stepper combinato con la musica e’ deleterio.
        Tengo a precisare che uso il giubbino zavorrato da kg10

        Mi son fermato perche’ me lo sono imposto..altrimenti sarei ancora lì e non va un cavolo bene.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

        Commenta


          beppino come regoli l'intensità del cardio ?
          sigpic
          GORE - REBUILD THE BODY
          (non so il front , ma il back pare migliorato )


          Citazione:
          Originalmente inviato da leonardoS
          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

          Commenta


            Blando, con picchi dove accelero, prendo come metro il fiato per poter cantare la musica che metto

            non e’ scientifico, ma stando a bassa intensita’ prolungata mi diverte e mi sta aiutando moltissimo gia’ così

            mediamente sono sul 70% della frequenza cardiaca massima, la faccio salire ogni tanto e poi rallento, alternando


            Penso che il boost sia dato dal farla dopo i pesi, ma una mezz’oretta dovrebbe essere un limite massimo per non cannibalizzarsi

            HIIT non riesco a trovarmici, fare solo pesi e puntare sul consumo mio di default invece ahime’ non mi basta piu’.

            Devo dire che sono stato tirato veramente solo quando avevo un consumo blando ma costante e continuo, quello che i saputi chiamano “neat”.

            Ho perso davvero tanta merd@ e non credevo sarebbe stato possibile rivedersi gli obliqui e gli intercostali a questo peso per me.

            L’accumulo attorno all’ombelico e’ ostico, as usual.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

            Commenta


              Tendenzialmente fino a che il margine di perdita di grasso resta altissimo come ora, terro’ così

              Poi gli scenari possono essere diversi, certamente ce la si gioca su pesi/cardio/dieta

              se il peso dovesse scendere con cali di performance sotto i pesi valuterei un incremento calorico, il cardio lo ridurrei fino a toglierlo quando la beef sara’ bassa (cifra stimata singola)
              Last edited by Sly83; 05-05-2021, 22:32:13.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

              Commenta


                anche io sto sfruttando il cardio.... (lo ammetto )
                30 min corsa lenta post allenamento 1h15' circa
                mi trascino come un condannato ai lavori forzati con una palla al piede...
                il battito è alto, anzi... lo sarebbe anche troppo calcolato sull'età .... ma tant'è che comunque sta lavorando un po' anche se non mi ci sono ancora messo con l'alimentazione ....
                l'ultimo ordine con 2kg di burro di arachidi e 1kg di burro di mandorle direi che non aiutano
                comunque tornando alla resa... il cuore ora viaggia sui 155/160 e ogni tanto cammino per farlo scendere sui 140.... all'inizio stavo sui 175/180...
                c'è poco da fare, lavorare produce sempre risultato
                sigpic
                GORE - REBUILD THE BODY
                (non so il front , ma il back pare migliorato )


                Citazione:
                Originalmente inviato da leonardoS
                maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

                Commenta


                  Si anche perche’ in effetti non ci si dovrebbe sbattere a cercare chissa’ quali miracoli al di fuori della semplice applicazione.

                  io ad esempio ho sempre bisogno di andarmi a ristudiare le basi, come se gia’ non le conoscessi...

                  riecheggiano nella testolina le parole del Gore: “o mangi meno, o consumi di piu’”.

                  E il discorso FONDAMENTALE di sostenere un cut al meglio se anzitutto hai qualcosa da cuttare...che a tirar l’ossa NO GRAZIE...e poi dalla sostenibilita’ di approcci restrittivi....mettendo in conto che la fame va fatta, e non ci sono c@zzi.


                  Il punto e’ farla a ridosso, nelle ultime settimane..non per mesi..in cui se parti gia’ che ti giochi tutte le carte..poi arrivi male sotto ogni profilo.

                  L’obiettivo fa tutta la differenza del mondo.



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

                  Commenta


                    Gore che burro di arachidi e mandorle da 1 kg hai comprato?? Anche io da poco ho comprato quei barattolo i [emoji1787]. Quando decido di tirarmi li tolgo dalle palle.. Le mandorle le pesi.. Ma quando devo pesare 30g di burro di arachidi il barattolo da 1 kg dura 2 settimane e qualquadra non cosa [emoji1787]

                    Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk
                    ​No Brain No Gain


                    INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alfonso_vitale_/

                    Commenta


                      Sly come sei messo ad introito calorico e Macros? Hai margine o sei già vicino alla fame?

                      Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk
                      ​No Brain No Gain


                      INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alfonso_vitale_/

                      Commenta


                        Fonzi da come sono ora la fame non la potrei conoscere nemmeno digiunando

                        sono inappetente di mio



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

                        Commenta


                          Per questo ero secco quando avrei dovuto fare massa seria invece che crogiolarmi sul tiraggio di default.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

                          Commenta


                            Fonzie per me il top sono i Meridian
                            sigpic
                            GORE - REBUILD THE BODY
                            (non so il front , ma il back pare migliorato )


                            Citazione:
                            Originalmente inviato da leonardoS
                            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

                            Commenta


                              il mio problema è che se mi distraggo faccio 250 di albume e 100 di burro di arachidi
                              sigpic
                              GORE - REBUILD THE BODY
                              (non so il front , ma il back pare migliorato )


                              Citazione:
                              Originalmente inviato da leonardoS
                              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

                              Commenta


                                E’ quasi palindroma

                                ”Meridian per me il top sono i Fonzie”



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎