Banner grande 2
Pagina 1034 di 1217 PrimaPrima ... 3453493498410241031103210331034103510361037104410841134 ... UltimaUltima
Risultati da 15,496 a 15,510 di 18247

Discussione: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

  1. #15496
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post

    Predefinito


    Ieri iniziato con il programmino nuovo, sessione di spinta:

    Bench Press: 6x4/8
    OHP: 6x4/8
    French Press: 6x4/8
    Croci Inclinata: 4x10/15
    Alzate Laterali: 4x10/15
    Dip tricipiti: 4x10/15


    Molto semplice, la prima parte del wo dedicata alle serie pesanti su esercizi grossi, la seconda per il pumping.

    Domani arti inferiori.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #15497
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    1,175
    Grazie
    208
    Ringraziato 94 volte in 85 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Ieri iniziato con il programmino nuovo, sessione di spinta:

    Bench Press: 6x4/8
    OHP: 6x4/8
    French Press: 6x4/8
    Croci Inclinata: 4x10/15
    Alzate Laterali: 4x10/15
    Dip tricipiti: 4x10/15


    Molto semplice, la prima parte del wo dedicata alle serie pesanti su esercizi grossi, la seconda per il pumping.

    Domani arti inferiori.
    belli questi allenamenti, 6 esercizi, si dà tutto e si torna a casa. te li copio!!
    Winners are simply willing to do what losers won't.





  4. #15498
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    2,164
    Grazie
    96
    Ringraziato 173 volte in 110 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Ieri iniziato con il programmino nuovo, sessione di spinta:

    Bench Press: 6x4/8
    OHP: 6x4/8
    French Press: 6x4/8
    Croci Inclinata: 4x10/15
    Alzate Laterali: 4x10/15
    Dip tricipiti: 4x10/15


    Molto semplice, la prima parte del wo dedicata alle serie pesanti su esercizi grossi, la seconda per il pumping.

    Domani arti inferiori.
    Carina
    Anche io sto mese sono tornato a togliere serie di intensita di ogni tipo...
    Tutto tra i 5x5 e 4x10...
    Ormai mi piacciono più ste cose più semplici dove spremi ogni reps che i lavori più intensi...
    Ho più pump e sensazioni di devastazione cosi
    Poi ovviamente vario cmq

  5. #15499
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post

    Predefinito

    Grazie esimi anche perche’ per i lavori piu’ particolari c’e’ sempre poi tempo avanti, io vengo da questo breve periodo tra corpo libero e landmine che mi ha permesso di dare stimoli piuttosto insoliti e devo dir produttivi, oltre che divertenti.

    Se vi capita, date una chance al landmine perche’ e’ fantastico per vari impieghi
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  6. #15500
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Greg999
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    305
    Grazie
    129
    Ringraziato 10 volte in 9 post

    Predefinito

    A me piace, ma come mai hai scelto la french tra gli esercizi"pesanti" al posto delle dip?

  7. #15501
    Ultrà
    L'avatar di RAYBAN
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Perugia
    Messaggi
    12,406
    Grazie
    43
    Ringraziato 502 volte in 428 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Greg999 Visualizza Messaggio
    A me piace, ma come mai hai scelto la french tra gli esercizi"pesanti" al posto delle dip?
    Stessa domanda che mi sono fatto io...


  8. #15502
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post

    Predefinito

    Le dip sono un tipo di movimento fantastico.
    Presessa: distinguiamo tra dip alle parallele e dip tra panche e simili (con relative rispettive varianti a macchine e simili).

    Le dip alle parallele possono essere un movimento per il torace e la spinta in toto, oppure un esercizio specifico per i tricipiti.
    La discriminante e’ il grado di escursione nella flesso-estensione dell’ometo, oltre che il grado di ab-adduzione.
    Se, come le preferisco io, teniamo una grossa enfasi sull’escursione della spalla, diventa un movimento in cui il lavoro viene ben distribuito sulla muscolatura di spinta in toto.
    Se, come ad esempio e’ tipico nei calistenici, la componente di spalla e’ minima e si effettua prevalentemente n movimento a livello delle articolazioni dei gomiti, ecco che diventa un grosso target per i tricipiti.

    Le dip fra panche sono sempre un esercizio per i tricipiti in prevalenza.


    Nel mio caso, venendo da panca e ohp (esercizi gia’ tassantissimi), fare una variante alle parallele per i tricipiti sarebbe stato un’opzione, tuttavia avrei avuto bisogno di un sovraccarico davvero ingente e ho preferito a questo punto rivolgermi ad un movimento (come la french appunto) dove poter disimpegnare il tronco senza grosse richieste di stabilizzazione del core e caricare molto specificamente sui tric.
    Senza contare che come detto le dip alle parallele per i tricipiti non mi piacciono a livello di preferenza personale.

    Le dip tra le panche non le ho prese in considerazione dome esercizio pesante a quel punto perche’ andhe qui, in quel range mi sarebbero serviti carichi enormi cn un setting conplesso.


    Le ho quindi inserite nella seconda parte del workout a range di ripetizioni alte, con svraccarichi neuralmente poco impegnativi.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  9. #15503
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post

    Predefinito

    Un altro bel movimento pesante poteva essere la panca piana a presa stretta, la metto prossima volta ma tenendo come base per i pettorali la panca inclinata.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  10. #15504
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di LoreFéanor
    Data Registrazione
    Aug 2018
    Messaggi
    1,425
    Grazie
    47
    Ringraziato 46 volte in 44 post

    Predefinito

    Sempre bellissimo leggerti grande sly

  11. #15505
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Greg999
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    305
    Grazie
    129
    Ringraziato 10 volte in 9 post

    Predefinito

    Perfetto Sly!Spiegata mi pare una scelta giusta per un avanzato come te...

  12. #15506
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  13. #15507
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Greg999
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    305
    Grazie
    129
    Ringraziato 10 volte in 9 post

    Predefinito

    Io non sono un complottista, ma visto come va il mondo dello sport e del doping, mi chiedo se i Russi siano stati poco furbi o li abbiano presi di mira per ragioni politico-economiche...

  14. #15508
    Ultrà
    L'avatar di RAYBAN
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Perugia
    Messaggi
    12,406
    Grazie
    43
    Ringraziato 502 volte in 428 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Le dip sono un tipo di movimento fantastico.
    Presessa: distinguiamo tra dip alle parallele e dip tra panche e simili (con relative rispettive varianti a macchine e simili).

    Le dip alle parallele possono essere un movimento per il torace e la spinta in toto, oppure un esercizio specifico per i tricipiti.
    La discriminante e’ il grado di escursione nella flesso-estensione dell’ometo, oltre che il grado di ab-adduzione.
    Se, come le preferisco io, teniamo una grossa enfasi sull’escursione della spalla, diventa un movimento in cui il lavoro viene ben distribuito sulla muscolatura di spinta in toto.
    Se, come ad esempio e’ tipico nei calistenici, la componente di spalla e’ minima e si effettua prevalentemente n movimento a livello delle articolazioni dei gomiti, ecco che diventa un grosso target per i tricipiti.

    Le dip fra panche sono sempre un esercizio per i tricipiti in prevalenza.


    Nel mio caso, venendo da panca e ohp (esercizi gia’ tassantissimi), fare una variante alle parallele per i tricipiti sarebbe stato un’opzione, tuttavia avrei avuto bisogno di un sovraccarico davvero ingente e ho preferito a questo punto rivolgermi ad un movimento (come la french appunto) dove poter disimpegnare il tronco senza grosse richieste di stabilizzazione del core e caricare molto specificamente sui tric.
    Senza contare che come detto le dip alle parallele per i tricipiti non mi piacciono a livello di preferenza personale.

    Le dip tra le panche non le ho prese in considerazione dome esercizio pesante a quel punto perche’ andhe qui, in quel range mi sarebbero serviti carichi enormi cn un setting conplesso.


    Le ho quindi inserite nella seconda parte del workout a range di ripetizioni alte, con svraccarichi neuralmente poco impegnativi.
    A livello di tempi di recupero tra le serie come ti setterai? Vedo che hai inserito anche serie sulle 4 reps. ..


  15. #15509
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    28,565
    Grazie
    375
    Ringraziato 899 volte in 706 post

    Predefinito

    @Gregg relata refero

    @Ray mettiamola così: non sto lì con l’orologio ma nemmento tanto tergiverso
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    un nome così se lo metti ad un gatto quello ti salta addosso e ti cava gli occhi.




  16. #15510
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    1,175
    Grazie
    208
    Ringraziato 94 volte in 85 post

    Predefinito

    Piccolo aggiornamento:

    arrivate le bimbe stamattina



    messe alla prova nell'allenamento della pausa pranzo.

    confermo quanto detto nella precedente recensione, il modello 1 è superiore al modello 2, il torsion system tiene bloccato completamente il piede medio. Inoltre altra cosa a favore del modello 1 è il materiale della suola, questo è duro, resistente, quello delle 2 non sembra possa resistere più di tanto al logorio.
    Winners are simply willing to do what losers won't.





Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •