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    Ragazzi leggo numeri bassini, chiaramente dipende dall’obiettivo ma salire di reps e’ l’unico modo per spremere i muscoli piu’ del resto



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      ciao a tutti,
      per fare un esempio di volume questo è quello che ho fatto oggi
      SPALLE
      tirate al mento: 5 set
      alzate laterali: 4 set
      spinte manubri: 5 set
      alzate a 90: 4 set
      TRICIPITI
      spinte presa stretta: 5 set
      french press: 3 set
      dip: 5 set
      cavo alto: 3 set
      polpacci:
      calf seduto: 5 set
      calf alla pressa: 4 set
      calf in piedi: 4 set
      non sono conteggiate serie di riscaldamento e avvicinamento
      sigpic
      GORE - REBUILD THE BODY
      (non so il front , ma il back pare migliorato )


      Citazione:
      Originalmente inviato da leonardoS
      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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        Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
        ciao a tutti,
        per fare un esempio di volume questo è quello che ho fatto oggi
        SPALLE
        tirate al mento: 5 set
        alzate laterali: 4 set
        spinte manubri: 5 set
        alzate a 90: 4 set
        TRICIPITI
        spinte presa stretta: 5 set
        french press: 3 set
        dip: 5 set
        cavo alto: 3 set
        polpacci:
        calf seduto: 5 set
        calf alla pressa: 4 set
        calf in piedi: 4 set
        non sono conteggiate serie di riscaldamento e avvicinamento
        Quanto volume per i trici? Come mai questa scelta??
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
        https://gabrielelangiu.it/

        INSTAGRAM:
        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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          perchè generalmente li trascuro (serio)
          allora una scheda ogni tanto anche x le braccia metto piu volume
          sigpic
          GORE - REBUILD THE BODY
          (non so il front , ma il back pare migliorato )


          Citazione:
          Originalmente inviato da leonardoS
          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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            Come paventato, palestre chiuse.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Come paventato, palestre chiuse.
              già, sly mi ospiteresti a casa tua ?

              In cambio ti pulisco casa, ti faccio da mangiare, ti vado a fare la spesa e tutto quello che vuoi.

              Io posso dormire nell'angoletto dove riponi i pesi.
              Originariamente Scritto da David Lion 94
              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                perchè generalmente li trascuro (serio)
                allora una scheda ogni tanto anche x le braccia metto piu volume
                Ci sta
                Mi ricordavo che hai tricipiti devastanti infatti
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                  Ok Vis, ti faccio da spotter in allenamento così miglioro i trapezi


                  Si Circo, i tricipiti del Gore sono irreali



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    Ok Vis, ti faccio da spotter in allenamento così miglioro i trapezi
                    Esatto, io lo faccio per te.

                    Sono anche disposto a tirarti addosso le palline da tennis per farti i massaggi.
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Comunque appena finisce tutta sta maledetta faccenda mi reiscrivo in palestra.

                      Tra un paio di settimane avro’ finalmente un cambio di orario e avro’ piu’ tempo al pomeriggio.

                      Sempre se non chiuderemo.



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        Comunque appena finisce tutta sta maledetta faccenda mi reiscrivo in palestra.

                        Tra un paio di settimane avro’ finalmente un cambio di orario e avro’ piu’ tempo al pomeriggio.

                        Sempre se non chiuderemo.
                        Anche io, quando saro' all'80% (al 100% non ci arrivero' mai piu') mi iscrivero' in palestra...almeno 6 mesi.
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                          Ma la home gym è meglio per i natural... Lo ha detto maestro david!!
                          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                          https://gabrielelangiu.it/

                          INSTAGRAM:
                          https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                          CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                          https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                            Ma la home gym è meglio per i natural... Lo ha detto maestro david!!
                            Mi hai beccato. Voglio farmi un corso di pilotaggio di 6 mesi.
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
                            TOTALE: 270

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                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Mi hai beccato. Voglio farmi un corso di pilotaggio di 6 mesi.
                              E magari levi anche le ZAVORRATE???
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
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                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                                E magari levi anche le ZAVORRATE???
                                Ovvio. Le zavorrate sono per i natural! Usero' solo la lat machine.
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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